Unser ultimativer Whey Proteinpulver Guide + XXL Geschmackstest

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Unser Artikel hat ein frisches Update erhalten am 16. April 2019

Unser ultimativer Whey Protein Test


Warum Eiweiß der wichtigste Makronährstoff ist

Jeder Mensch braucht Eiweiß, um gesund durchs Leben zu gehen. Erneut betonen wir: Die DGE empfiehlt gerade einmal läppische 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht täglich. Das ist eine reine Empfehlung, die weit entfernt vom Optimum ist! Denn ob ihr trainiert oder untrainiert, klein oder groß, dünn oder dick, jung oder alt seid: Im Idealfall benötigt ein gesunder Erwachsener 2 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Das ist der optimale Richtwert, egal, ob ihr euer Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen wollt. Fitnesstrainer, Fitness Experten und auch Mediziner (die, die sich auskennen!) sind sich darüber einig und auch wir sind der lebende Beweis dafür, dass es fruchtet:

Noch nie sah unser Körper besser aus, noch nie haben wir uns besser gefühlt in unserem Körper. Wuhuu! Noch dazu haben wir auf diese Weise – als wir uns in der Diät aka im Kaloriendefizit befanden – zum ersten Mal wirklich Fettmasse statt Muskelmasse abgenommen. Der knackige Nebeneffekt: Unsere Bauchmuskeln haben zum ersten Mal in unserem Leben das Licht der Welt erblickt. Wahnsinn! Das ist nur möglich, indem man seinen Körperfettanteil reduziert. Das bedeutet, dass man in der Diät eines um jeden Preis erhalten muss: Seine Muskeln. Das funktioniert nur, wenn ihr genügend Eiweiß zuführt. Denn was sind Muskeln? Richtig: Aminosäurebausteine aka Eiweißbausteine, kurz Eiweiß. Bekommt der Körper in einer Diät zu wenig Eiweiß, bedient er sich an seinen eigenen Eiweißquellen: Den Muskeln. Das Fett wird bleiben, die Muskeln schwinden. So erschafft ihr nur eine schwächere Version von euch selbst! Derzeit sind wir nicht auf Diät, sondern im Aufbau, genauer gesagt im Muskelaufbau. Auch jetzt benötigen wir wieder eines: Eiweiß. Das ist der Baustein, den unser Körper braucht, um stärker zu werden. Ohne genügend Eiweiß würden wir in dieser Massephase nicht vorrangig Muskeln, sondern nur Fett aufbauen. Doch Fett schwabbelt, Muskeln nicht. Wer schlank und straff sein will, braucht mehr Muskulatur und weniger Fett. Eine proteinreiche, ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Ob wir abnehmen, Gewicht halten oder zunehmen wollen, wir setzen dabei auf die 80/20 Regel: 80% unverarbeitete, nährstoffreiche und 20% verarbeitete, nährstoffarme Lebensmittel. Zudem fordern wir regelmäßig unsere Muskeln mit Krafttraining, nicht Cardio. So bieten wir auch dem altersbedingten Muskelschwund (Sarkopenie) die Stirn. Dieser setzt bereits mit Ende 20 ein! Merkt euch: Wer seine Muskeln nicht regelmäßig bewegt, verliert sie.

Merke: Warum jeder Mensch genügend Eiweiß benötigt und warum Eiweiß mehr als nur ein Schlankmacher ist, das erfahrt ihr gebündelt auch in diesen Beiträgen:

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Welches Eiweißpulver ist am besten?

Unser ultimativer Whey Geschmackstest!


Warum Whey Protein so genial ist

Viele Menschen schaffen es nicht, ihren Eiweißbedarf durch die Nahrung zu decken. Aus diesem Grund wurde diese geniale Nahrungsergänzung erfunden: Whey Proteinpulver aka Eiweißpulver aus Molke. Whey ist also ein Milchprodukt. Der Clou: Es ist besonders kalorienarm (Low Fat und Low Carb), aber natürlich extrem reich an Protein aka Eiweiß. Im Durchschnitt bringt es ein gutes Whey Eiweißpulver auf 75-80 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Yeah! Die biologische Wertigkeit ist ebenso fulminant! Je höher die biologische Wertigkeit eines Lebensmittels ist, umso besser kann der Körper es verarbeiten. Als Basiswert gilt das Vollei, das eine biologische Wertigkeit von 100 aufweist. Getoppt wird das Ei nur durch Whey Protein. Hier liegt die biologische Wertigkeit sogar bei 110. Genial! Für Veganer gibt es übrigens pflanzliche Alternativen. Dazu gleich mehr. Wir lieben Whey Proteinpulver. Eiweißpulver ist der einfachste, schnellste, kostengünstigste und mitunter leckerste Weg, seinen Proteinbedarf zu erhöhen. Und glaubt uns, wir haben uns durch sämtliche Whey Geschmackssorten probiert, aber sowas von! Und das seit 2016. Daher können wir zu Recht behaupten, dass wir nahezu jede Whey Sorte bzw. Geschmacksrichtung auf der Zunge hatten. Yummie!

Wie wir Whey Protein testen

Wir testen Whey Sorten vorrangig in Milchprodukten, wie Magerquark, fettarmer Joghurt und Milch. Aber auch für Smoothies, Eiskaffee, (Instant) Porridge, Fluff-Mousse, Kuchen, Muffins oder Tiramisu kommt regelmäßig Whey Protein zum Einsatz. Beim Backen bietet es sich sowieso an, einen Teil Mehl durch Whey Proteinpulver zu ersetzen. Ihr seht, der eigenen Phantasie sind hier wahrlich keine Geschmacksgrenzen gesetzt.

Warum wir bei Myprotein oder Bulk Powders Whey Protein kaufen

Sowohl bei Myprotein als auch Bulk Powders ist das Preis-Leistungsverhältnis top. Zudem gibt es bei beiden Anbietern eine schier unendlich große Sortenvielfalt. Die gängigen Schoko- und Fruchtsorten sind bei beiden zu bekommen. Bei beiden konnten wir übrigens keine nennenswerten Geschmacksunterschiede bei ähnlichen Sorten feststellen. Doch im Vergleich zu Bulk Powders hat Myprotein die meisten Sorten im Angebot, und zwar über 40 Sorten, wow! Beide Anbieter bringen zusätzlich im Sommer und Winter limitierte Whey Geschmacksrichtungen raus. Da die Auswahl an Whey Sorten bei Myprotein besonders groß ist, haben wir dort häufiger zugeschlagen. Dennoch: Einige unserer liebsten Whey Sorten aller Zeiten gibt es hingegen nur bei Bulk Powders (z.B. Zitronenbaiser) oder nur bei Myprotein (z.B. Marzipan).

Hier könnt ihr alle Whey Sorten kaufen:

Vegane Proteinpulver Empfehlungen:

Für Veganer gibt es vegane Proteinpulver, von denen wir die ersten drei allesamt bereits selbst probiert haben. Zu Beginn unserer Fitness-Reise im Jahr 2016 haben wir mit veganem Proteinpulver von Erdschwalbe und Piowald begonnen. Als wir im gleichen Jahr Myprotein und Bulk Powders entdeckt haben, sind wir auf Whey Proteinpulver (Molkenprotein) umgestiegen und dabei geblieben.

Welches Whey Protein schmeckt am besten?

  • Bulk Powders / Myprotein Geschmacksneutral

Schmeckt geschmacksneutral.^^ Das war unsere erste Sorte. Heute kaufen wir nur noch mit Geschmack!

  • Bulk Powders / Myprotein Vanille

Vanille ist wohl DER Klassiker unter den Whey Sorten. Es rundet geschmacklich alles ab: Ob im Protein Smoothie,  Protein (Eis)Kaffee, zum Backen oder in Milchspeisen. Vanille geht immer und kann auch gut mit anderen Sorten gemischt werden. Wenn ihr euch zu Beginn nicht entscheiden könnt, wählt Vanille. In unserem 365 Tage Smoothie ist Vanille unser Dauergast!

  • Bulk Powders / Myprotein Tiramisu

Neben Vanille reiht sich Tiramisu in unsere Klassiker Sorten ein. Es geht auch einfach immer, da es wie Vanille eine angenehme Süße hat und geschmacklich immer geht. Tiramisu ist im Vergleich zu Vanille etwas weniger süß. Es lässt sich auch super mit Myprotein Natürliche Schokolade mischen.

  • Myprotein Stracciatella

Stracciatella hat uns mehr als überrascht! Es schmeckt vanillig und süß. Mit einem Wort: Lecker! Im Vergleich zum Whey Vanille ist es sogar noch einen Tick süßer. Stracciatella würden wir heute sogar dem Whey Vanille vorziehen.

  • Myprotein Sticky Toffee Pudding

Leckerer Vanille(pudding) Geschmack mit leichter Toffee Note. Süßlich vanillig. Ähnelt Myprotein Stracciatella.

  • Myprotein Mocca

Vollmundiger Mocca Geschmack, genau wie wir ihn erwartet haben! Speziell für unseren Protein-Eiskaffee gekauft, aber auch super zum Backen oder Mischen mit Sorten wie Vanille, Tiramisu oder Schokosorten.

  • Bulk Powders Schokolade

Eine unserer ersten Sorten. Whey Vanille und Schokolade sind Klassiker und sichere Sorten, wenn ihr euch gerade am Anfang noch von den gefühlt tausend Sorten erschlagen fühlt. Kurzum: Schokoladiger Geschmack.

  • Bulk Powders Schokokeks

Eine unserer ersten Sorten. Macht Bulk Powders Schokolade Konkurrenz. Wir können den Keks förmlich riechen!

  • Myprotein Cookies & Cream

Riecht nach süßen Keksen. In unserem Protein Fluff-Mousse erinnert es an leckeres Kirmeseis. Süßer Geschmack mit zarter Keksnote. Wer es süß und keksig mag, wird auf seine Kosten kommen! Bulk Powders Schokokeks ist geschmacklich intensiver, da es eine stärkere Schokonote hat. Beim Myprotein Cookies & Cream liegt der Fokus definitiv auf dem Keksgeschmack. Ihr habt die Qual der Wahl!

  • Myprotein Natürliche Schokolade

Erinnert an Myprotein Cremige Schokolade, nur schokoladiger. Geschmacklich wie Milchschokolade.

  • Myprotein Cremige Schokolade

Cremige Schokolade hat was von süßer Vollmilchschokolade. Gerade für unsere Protein Brownie-Muffins bestens geeignet. Wir brauchten beim Backen mit dieser Schokosorte sogar weniger Xucker (Erythrit), da es von unseren bisher getesteten Schokosorten die stärkste Süße aufweist.

  • Myprotein Schokolade Brownie

Schokolade Brownie schmeckt nach Vollmilchschokolade. Es ist nicht so süß wie Myprotein Cremige Schokolade. Auch super zum Backen von z.B. Protein Brownie-Muffins. In Milchspeisen gefällt uns Cremige Schokolade besser, da es mehr Süße besitzt. Unser Favorit in Milchspeisen und auch mal im Smoothie ist Bulk Powders Whey Schoko-Karamell plus Myprotein Flavdrops Karamell, soooo yummy!

  • Bulk Powders Schoko-Karamell

Schoko-Karamell erinnert uns an Storck Riesen Karamell. Mega yummy Geschmack nach Karamell Schokolade! Wie gerade schon erwähnt, ist diese Schokosorte unser Favorit im Quark und auch mal im Smoothie plus Flavdrops Karamell von Myprotein. Natürlich schmeckt Schoko-Karamell auch erste Sahne in unserem Protein Eiskaffee oder versüßt uns den Teig für unsere Protein Brownie-Muffins.

  • Myprotein Gesalzenes Karamell

Gesalzenes Karamell ist lecker, keine Frage, doch eine salzige Note schmecken wir nicht heraus. Vielmehr eine zarte Karamellnote. Mit Myprotein Flavdrops Vanille richtig köstlich. Ideal für Protein Porridge, Eiskaffee oder Milchspeisen. In unserem Protein Tiramisu kommt es an den Original Tiramisu-Geschmack heran. Gemischt mit Bulk Powders Schoko-Karamell hat das Tiramisu unschlagbar lecker geschmeckt.

  • Myprotein Kaffee Karamel

Kaffee Karamell erinnert uns wie Bulk Powders Schoko-Karamell an Storck Riesen Karamell. Wir sind von Kaffee Karamel in punkto Karamell-Geschmack mega überrascht. Es ist unser Karamell-Sieger! Demnach besser als Bulk Powders und Myprotein Salted Caramel, da es intensiver nach Karamell schmeckt. Das kann höchstens noch Bulk Powders Schoko-Karamell toppen, wenngleich beide Sorten der absolute Karamell-Hammer sind!

  • Myprotein Schokolade Nuss

Schokolade Nuss schmeckt super nach Schokolade mit nussigem Geschmack. Nussig meint hier wirklich nussig. Kein Erdnuss-Geschmack. Von den gemischten Myprotein Schokosorten sind Schokolade Nuss und Schokolade Orange unsere absoluten Geschmackssieger!

  • Myprotein Schokolade Orange

Schokolade Orange erinnert an Soft Cake Orange. Schmeckt yummy als Protein Fluff-Mousse. Auch perfekt zum Pimpen von Instant Protein Porridge, Brownie-Muffins, Eiskaffee, heißer Schokolade oder pur in Milch. Diese Sorte hat uns definitiv geschmacklich überrascht!

  • Myprotein Sommerfrüchte

Sommerfrüchte schmeckt süß, aber der fruchtige Geschmack fehlte. Da schmecken die Einzelfrüchte besser, wie Myprotein Banane oder Erdbeer-Sahne. Am beerigsten schmeckt Bulk Powders Beeren mit Sahne.

  • Bulk Powders Beeren mit Sahne

Von Beeren mit Sahne waren wir anfangs nicht begeistert. Unser Green Smoothie schmeckte damit gar nicht. ABER in Milchspeisen, wie Quark oder Milch, ist Beeren mit Sahne ultra lecker! Cremig. Süß. Beerig. Die Sorte wurde zum Dauerbrenner in unserem Protein Fluff-Mousse! Hier könnt ihr den fluffigen Beerentraum ganz leicht nachmachen.

  • Myprotein Erdbeer-Marmelade

Erdbeer-Marmelade schmeckt süßlich nach Erdbeeren mit künstlicher Note. Erinnert uns stark an Kaba Erdbeere. Schmeckt besonders yummy in Milchspeisen, pur in Quark oder Milch und als Protein Fluff-Mousse.

  • Myprotein Erdbeer-Sahne

Erdbeer-Sahne schmeckt wie Erdbeer-Marmelade: Süß nach Erdbeeren. Müssten wir uns für eine Erdbeer-Sorte entscheiden, wählen wir Erdbeer-Marmelade, da es einen Tick süßer erscheint. Ansonsten ist nach wie vor Bulk Powders Beeren mit Sahne ein beeriges Vergnügen. Die beiden Myprotein Erdbeer-Sorten sind gerade im Sommer besonders erfrischend, während Beeren mit Sahne im Sommer und Winter mundet.

  • Myprotein Heidelbeer-Käsekuchen

Heidelbeer-Käsekuchen schmeckt wie es heißt. Die Sorte erinnert an die ESN Flavor Drops Strawberry Cheesecake. Bei beiden kommt der Käsekuchen-Geschmack gut durch. Als Protein Fluff-Mousse oder in Milchspeisen lecker. Wer es noch süßer und heidelbeeriger mag, gibt noch Myprotein Flavdrops Heidelbeere dazu. Sie haben uns auch schon pur in Milch überzeugt. Heidelbeer Liebhaber kommen voll auf ihre Kosten!

  • Bulk Powders Zitronenbaiser

Zitronenbaiser ist ein verdienter Favorit in unserer Whey Bestenliste. Ob im Protein Smoothie oder in Milchspeisen, wir lieben diesen Whey Geschmack, der an süßen Zitronenkuchen und Buttermilch Zitrone erinnert. Wir zaubern damit eine süße Quarkcreme, die an die typischen Buttermilch Desserts aus dem Supermarkt erinnert. In unserem Protein Fluff-Mousse zeigen wir euch die yummy Sorte. Vorsicht Suchtgefahr!

  • Myprotein Banane

Banane schmeckt wie erwartet bananig, wobei der Geschmack recht mild ausfällt. Die Myprotein Flavdrops Banane sind definitiv stärker im Geschmack.

  • Myprotein Banoffee

Banoffee erinnert an die Bulk Powders Peanutbutter Bananen-Toffee. Das Whey schmeckt künstlich nach Banane, wobei wir das mögen. Wer es natürlicher möchte, probiert Myprotein (Natürliche) Banane. Bei Banoffee kommt der Karamellgeschmack gut durch. Insgesamt ist es süßer als die Sorte Banane. Wir kaufen weder Banoffee noch Banane nach, da wir die Myprotein Flavdrops Banane am besten finden: Schmecken im Quark wie Fruchtzwerge!

  • Myprotein Schokolade Banane

Schokolade Banane erinnert stark an SU Royal Flavour Banana-Chocolate-Split. Das Whey schmeckt schokoladig, wobei der künstliche Bananengeschmack (den wir mögen) dominiert.

  • Myprotein Ananas

Ananas schmeckt nach süßer Ananas. Es ähnelt Bulk Powders Ananas & Kokosnuss. Bulk Powders schmeckt noch einen Tick intensiver, mehr Kokosgeschmack. Daher bleiben wir hier bei Bulk Powders.

  • Bulk Powders Ananas & Kokosnuss

Ananas & Kokosnuss ist ebenfalls ein fruchtiger Favorit, besonders im Protein Smoothie mit Buttermilch oder pur in Milchprodukten. Es ist zudem prädestiniert, um damit einen Protein Pina Colada zu zaubern. Da lassen wir sogar den echten Pina Colada mit Alkohol stehen, weil der Protein Pina Colada der absolute Hammer ist! Im Vergleich zum alkoholischen Pendant ist er kalorienärmer, sättigender, proteinreicher und hilft unserem Körper sogar noch bei der Regeneration nach einem harten Training im Gym.

  • Myprotein Kokosnuss

Während Bulk Powders Ananas & Kokosnuss pures Pina Colada Feeling versprüht, erinnert Myprotein Kokosnuss an Raffaello. Besonders in Milchspeisen, vor allem Quark oder griechischer Joghurt, wird es zu einem Raffaello Quarkgenuss, der mit Mandelstücken verfeinert, seinen absoluten Höhepunkt erreicht!

  • Myprotein Marzipan

Marzipan lieben wir einfach! Es schmeckt exakt wie Marzipan. Ob in Milchspeisen, zum Backen, im heißen Kakao oder im Protein Eiskaffee oder Protein Tiramisu, diese Whey Sorte ist Marzipan pur!

  • Myprotein Dänischer Zimt

Dänischer Zimt riecht nach Zimt und schmeckt einfach lecker! Alle, die Zimt lieben (so wie wir), kommen um diese Sorte nicht herum. Ideal auch zum Backen. Extrem lecker im Protein Instant Porridge, Milch- oder Grießbrei, auch im heißen Kakao oder Protein Eiskaffee erste Sahne.

  • NEU  Myprotein Zimtsterne

Zum yummy Zimtgeschmack gesellt sich eine süßliche Marzipan-Note. Im Instant Protein Porridge schon jetzt ein wahrer Gaumenschmaus! Zimtsterne lässt an Weihnachten denken, passt aber zu jeder Jahreszeit. Wer schon Myprotein Dänischer Zimt liebt, sollte Zimtsterne unbedingt probieren!

  • Myprotein Spekulatius

Spekulatius schmeckt nach Weihnachten. Hat auch was von Chai Latte. Kurzum: Lecker!

  • Myprotein Pistazie

Pistazie hat uns neugierig gemacht. Im Protein Smoothie schmeckt es noch okay. In Milchspeisen tendieren wir zu Myprotein Marzipan. Teilweise schmeckte Pistazie nach faulen Nüssen. Pistazie ist eine schwierige Sorte.

  • Myprotein Rocky Road

Rocky Road haben wir wegen positiver Rezensionen bestellt. Hätten wir nicht gewusst, dass es sich dabei um einen Schoko-Nuss Geschmack handeln soll, hätten wir den Geschmack nicht erraten. Schmeckt süß, erinnert aber an alte, aufgeweichte Plätzchen. Fehlkauf. Da greifen wir lieber zu Myprotein Schokolade Nuss!

  • Myprotein Schokolade Kokosnuss

Schokolade Kokosnuss schmeckt weder nach Schokolade noch nach Kokosnuss. Es hat was von alten Nüssen. Kein Vergleich zu Myprotein Kokosnuss. Da liegen Geschmackswelten zwischen!

  • Myprotein Apfelstrudel und Vanillesoße

Apfelstrudel und Vanillesoße wollten wir mal probieren. Es schmeckt süßlich, doch ein Apfelstrudel und Vanillesoße Geschmack kam nicht durch. Es gibt bessere Sorten, wie Myprotein Cookies & Cream oder Stracciatella.

  • Bulk Powders Minzschokolade

Minzschokolade erinnert uns an After Eight. Die Minze entfaltet sich stark. Im Quark fast zu aromatisch, aber für Protein Smoothies oder Brownie-Muffins eine erfrischende Abwechslung. Diese Sorte ist für uns kein 365 Tage Allrounder wie etwa Bulk Powders Vanille oder Schoko-Karamell.

Warum wir Whey Proteinpulver supplementieren

  • Extrem kostengünstig
  • Extrem zeitsparend
  • Extrem leckere Geschmacksrichtungen
  • Extrem hohe biologische Wertigkeit
  • Extrem proteinreich, fettarm, kohlenhydratarm
  • Einfacher kann man seinen Eiweißbedarf am Tag nicht erhöhen
  • Unendlich viele leckere Rezeptmöglichkeiten

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Unsere leckersten Rezepte mit Whey Protein

  • Weitere kalorienarme, proteinreiche Leckereien gibt es in unserer Rezepte Sammlung.

Welche Whey Sorten liebt ihr und welche wollt ihr unbedingt testen?

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Unsere Flauschkugel Dickie hat auch eine Lieblingssorte…

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… und zwar Myprotein Cookies & Cream!

Und schwupps ist seine runde Flauschnase schon in der Whey Tüte verschwunden!

Übrigens hat sein Flausch-Schnäuzchen noch tagelang nach Myprotein Cookies & Cream geduftet :D

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21 Kommentare

  1. Slawittchen

    Danke für diesen übersichtlichen und detaillierten Artikel :)
    Mein liebstes Whey und eigentlich auch das einzige das mir wirklich schmeckt, ist Raspberry-yogurt von Weider.

  2. Christiane

    Ihr Hübschen,
    ganz lieben Dank für eure Mühe, diese Liste zu erstellen. Ich hatte vor längerer Zeit von Bulk das Vanille Pulver, war aber irgendwie nicht so begeistert.
    Nachdem ich jetzt eure Liste gelesen habe, werde ich mir auf jeden Fall Marzipan gönnen…. in der Hoffnung, dass mir das besser schmeckt.

    Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und sage nochmal Danke dafür, dass Ihr mir eine tolle Haut beschert habt. Dank eurer Tipps habe ich mit 44 Jahren keine Falte und werde oft auf meine tolle Haut angesprochen, die sehr gleichmäßig aussieht und den natürlichen Glow bekommen hat….. Dank eurer Empfehlungen.

    LG
    Christiane

  3. Charlotte

    Hallo ihr Lieben,
    da habt ihr ja einiges durchprobiert. Eure Aufzählung der geschmacklich besten Sorten hilft ja ungemein. So kann man Fehlkäufe vermeiden. Grosses Danke dafür :)))
    Ich habe mir leider auch das geschmacksneutrale Proteinpulver vor einiger Zeit zugelegt….
    Ich sage nur, die Tüte wird einfach nicht leer!
    Während Vanille und Schoko so lecker sind.
    Auf jeden Fall werde ich noch so einiges probieren.
    Ich wünsche euch noch einen schönen (leckeren) Sonntag :)))
    Eure Charlotte

  4. Sabine W.

    Liebe Super Twins. Seit 1 Jahr verfolge ich euren Super Blog und bin total begeistert. Meine Haut hat sich super verbessert.
    Wollte nur mal DANKE sagen und macht weiter so!!!! Liebe Grüße Biene

  5. Jelena Ilic

    Ihr seid Megaaaa.
    Danke Danke für alles.
    So viel Mühe und Herz hinter eurem Blog.
    Respekt !!!!
    Falls ihr mal München besuchen wollt.
    Ich will euer touriguide sein :)))))
    Frage an euch
    1. Wie findet ihr Rezepte die mit dem Proteinpulver gehen. Oder ersetzt man das Pulver quasi durch die Mehlmenge???
    Vlg busserl

  6. Eileen

    Ihr Sweetys,
    danke ihr zwei für die tolle Auflistung… gerade bei whey kann man sich echt vergreifen. Ich habe im Moment das Cookies & Cream und mische das in meinen Quark/Skyr/Joghurt oder in meine Proteinpancakes (die gehen pur gar nicht).
    Leider schaffe ich es trotz Whey, Quark, Huhn und Co nicht auf die empfohlene Eiweißmenge (200 g sind viel :-P), muss mich mal durch eure Rezepte wühlen.
    Freue mich schon auf eure nächsten Beiträge.
    LG Eileen

  7. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Jelena,
    gerne, Sweetie :-**!

    Oh, klasse! Das haben wir abgespeichert, wenn wir mal nach München kommen sollten :).

    Wir haben die Rezepte allesamt aus dem Internet, wobei wir diese bisher immer abgewandelt haben. Und vieles bringt dann einfach die Erfahrung, wenn man – wie wir – mittlerweile dutzende Proteinkuchen u.ä. gebacken hat :). Unser erster Protein Pfannkuchen schmeckte uns zum Beispiel gar nicht, da wir gar kein Mehl genommen haben, sondern nur Whey. Doch Whey allein funktioniert nicht gut, weshalb wir zum Beispiel für unseren Kürbiskuchen auch Mehl, Backpulver und Speisestärke für den Teig verwenden und auch gern immer noch einen Teelöffel Xanthan hinzugeben. Oder statt Mehl nehmen wir bei den Protein Brownie Muffins dann Bohnen oder auch Zucchini gehen gut. Auch versuchen wir, Eier in Rezepten zu ersetzen. Nicht, weil Eier schlecht wären (wir lieben Spiegeleier!), sondern weil sie viele Kalorien haben. Da Eier meist für bessere Bindung sorgen, kann man anstelle von Eiern auch Apfelmark oder Joghurt/ Quark nehmen oder Speisestärke oder sogar Xanthan oder Flohsamenschalen. Aber wie gesagt, das kommt auch auf den Kuchen an, den man backen will und auf die Kalorien, die man sich pro Stück gönnen „darf“. Proteinpulver lässt sich in jedem Fall immer untermengen und es reduziert wunderbar die Mehlmenge. Wir „schrauben“ jedenfalls immer an irgendwelchen Nährwertecken, um ein Kuchenrezept noch proteinreicher, aber möglichst kalorienarm zu halten. In unserer Diätphase haben wir auf diese Weise quasi täglich Kuchen, Brownies, Protein Mousse & Co. gegessen. Denn ohne einen süßen Snack würden wir den Tag nicht überstehen :).

    Doppelt leckere Grüße

  8. Ricky

    Liebe Twins,
    ich würde den Tag leider auch nicht überstehen ohne etwas Süßes. Da hapert es auch noch bei mir. Leider sündige ich da noch zuviel.
    Euren Kürbiskuchen habe ich mit Mandelmehl in der selben Mischung gemacht. Ich fand es gut. Gibt es eine Emfpehlung / Verhältnis Mehl zu Einweißpulver. Ich habe da leider gar kein Gefühl für.

  9. Martina

    Hello ihr zwei :)
    Kleines Feedback für floslek Nachtcreme von letzter Woche… hab sie sofort gekauft und muss sagen das ich sie suuupi finde!!! Danke euch so sehr für diesen Tipp. Liebe Grüße Martina

  10. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Christiane,
    herzlichen Dank für dein Super-Feedback!
    Wir sind gespannt, wie dir Marzipan schmeckt.
    Wir hatten es erst kürzlich in unserem Instant Porridge, soooo yummy :)!
    Doppelt leckere Grüße

  11. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Ricky,
    wir können dich da hoffentlich motivieren, noch weiter rum zu probieren, denn eine Empfehlung zum richtigen Verhältnis von Mehl zu Eiweißpulver können wir dir leider nicht geben.
    Wir hoffen natürlich, dass unsere angegebenen Mengenangaben auch bei dir und anderen ähnlich gut funktionieren bzw. schmecken :).
    Daher viel Spaß weiterhin beim Ausprobieren, Sweetie!

  12. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Martina,
    das freut uns natürlich mega, dass du die Creme auch super findest :-**!
    Doppelt gepflegte Grüße

  13. Anita

    Hey Super Twins,
    auch ich möchte anfangen bewusster zu essen und Sport zu treiben. Dazu möchte ich auch das Proteinpulver in meiner Ernährung hinzufügen. Hier stellt sich nur für mich ein paar Fragen, bei meinen Gewicht müsste ich um die 120g Proteinpulver täglich zu mir nehmen wenn ich 2 g = Kilo Körpergewicht einhalten möchte. Das Impact Whey Protein hat aber allein bei 100 g schon 412 kcal. Das wären bei 120g also ca 500 kcal was nicht wenig ist, wenn ich pro Tag nur 1.600 kcal zu mir nehmen möchte. Von Proteinpulver allein wirds man ja nicht satt. Also wie macht Ihr das also? es gibt ja auch die Whey Diät Variante bei myprotein, wäre das nicht eher zu empfehlen da es weniger kcal hat?
    LG
    Anita

  14. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Anita,
    für uns ist Whey Proteinpulver nach wie vor eine der besten Nahrungsergänzungen auf dem Markt. Die Betonung liegt wahrlich auf Ergänzung, denn Proteinpulver ist kein kompletter Mahlzeitenersatz. Bei uns gibt es z.B. zum Mittagessen eine ausgewogene Mahlzeit, die aus allen Makronährstoffen besteht: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Welche Lebensmittel wir besonders gern essen und welche Makros wir damit decken, erfährst du auch in unserem Abnehm-Guide, in dem wir auf die Makros eingehen: https://super-twins.de/2019/01/27/so-funktioniert-abnehmen-wirklich/ Auch kannst du dir unzählige Rezeptideen auf unserem Instagram Account holen, wenn du magst: https://instagram.com/supertwinsofficial/ Da kannst du dich mit eigenen Augen davon überzeugen, wie ausgewogen wir uns ernähren :) und vielleicht ist ja das ein oder andere Gericht auch etwas für dich.
    Doppelt sportliche Grüße

  15. Birgit

    Hi ihr Süßen!
    Toller Bericht – finde es irre durch wieviele Sorten ihr Euch durchprobiert habt! Wow!
    Ich hab auch etliche Sorten durch, leider auch totale Flops (fit&femal ist direkt in die Tonne gewandert).
    Hier meine Lieblinge – ev probiert ihr die mal – würd mich freuen Eure Meinung hier zu lesen:
    Vitality Fitness Eiweiß (Vitaminexpress) mit einer biologischen Wertigkeit von 138, mit essentiellen Aminosäuren, kaum Fett und Zucker, ohne Gluten, Purin und Cholesterin! Carnitin ist auch drinnen (Carnipure) Mein liebstes Whey!

    Abends „nasche“ ich gerne Casein Protein (Whey am Morgen oder nach dem Training) Bei Casein ist die biologische Wertigleit nicht so hoch wie bei Whey, dafür werden Casein Proteine vom Organismus langsamer aufgenommen und versorgen den Körper über mehrere Stunden mit wichtigen Eiweißbausteinen und wirken dadurch muskelabbauenden Prozessen entgegen. Also klasse für Abends! Da ist mein Liebling das bodyattack Chocolate Cream! Weiß nicht ob ich die Marken hier so nennen darf

    Herzliche Grüße – toll was ihr bodytechnisch erreicht habt! Bravo

  16. Henriette Jäger

    Hi ihr Beiden,
    ich habe bereits seit einem Jahr auf eure Empfehlung hin mehrere Sorten zuhause (Salted Caramel, Coconut, Lemon Cheesecake, Marzipan…) und kriege sie einfach nicht aufgebraucht. Besonders seit ich in diesem Jahr auf Zucker verzichte, kriege ich die Geschmacksrichtungen nicht mehr runter. So künstlich… so künstlich süß. Ich finde das Konzept an sich schon gut, aber bei mir fruchtet es leider gar nicht und bin dann doch glücklicher mit Quark und Himbeeren oder Erdbeeren. Aber gut, dass es für jeden etwas gibt heutzutage :) und hoffentlich fällt mir doch noch ein guter Nutzen ein, denn zum Wegschmeißen ist es zu schade.

  17. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Birgit,
    Danke für dein schönes Feedback :-**!

    Danke für deine Produktanregungen :). Die von dir genannten Produkte werden wir wahrscheinlich so schnell nicht testen, auch weil wir bei Bulk Powders und Myprotein ein besseres Preis-Leistungsverhältnis haben (top Rabattaktionen, bei denen wir dann neben Whey gern noch FlavDrops, Sirup & Co. mitbestellen). Geschmacklich haben wir bei beiden Marken mittlerweile soooo viele Favoriten, dass wir gerade keine anderen Marken ausprobieren würden.

    Apropos Casein:
    Da wir in unserer Ernährung sowieso täglich Milchprodukte (Milch, Joghurt, Quark) verzehren, entfällt hier der extra Bedarf, da diese Milchprodukte, so z.B. Magerquark, bereits Casein enthalten. Dennoch eine feine Sache :).

    Doppelt sportliche Grüße

  18. Elena

    Hallihallo, habt ihr auch Tipps für Vegane Proteinshakes?
    Finde leider keine die gut schmecken :(
    Ich möchte in Zukunft auf Milchprodukte Verzichten, da ich Akne habe und Milchprodukte der Auslöser sein könnte.
    Danke

  19. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Elena,
    hierfür kannst du dich z.B. an unserem Protein Smoothie Rezept orientieren :). Statt Whey Proteinpulver fügst du in deinem Fall einfach veganes Proteinpulver hinzu. In unserem obigen Beitrag verlinken wir überdies bereits unsere veganen Empfehlungen, wovon Bulk Powders und Myprotein auch vegane Sorten mit Geschmack anbieten, z.B. Schokolade. Viel Spaß beim Shaken, Sweetie :)!

  20. Monica

    Liebe sweeties vielen Dank für euren gut recherchierten Beitrag. Habt ihr von Orgainic gehört? Dieses hochprozentige reine Proteinpulver kommt ganz ohne künstliche Zusatzstoffe wie z.B. Sucralose aus.

  21. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Monica,
    die Marke Orgainic kannten wir noch nicht. Allerdings haben wir nichts gegen Sucralose. Wenn wir es ohne Zusatzstoffe möchten, würden wir einfach wieder Myprotein oder Bulk Powders Whey Geschmacksneutral kaufen. Dann könnten wir selbst mit unserem Bio Kakaopulver oder TK Beeren nachsüßen. Da wir es aber gern süßer mögen, würden ins Whey Geschmacksneutral so und so Zero Flavdrops (mit Sucralose) oder S.U. Royal Flavour (auch mit Sucralose) wandern.

    Daher würden wir gerade keine ca. 36 € für 1 kg Orgainic ausgeben. Zudem haben wir noch Myprotein und Bulk Powders Whey Tüten, kaufen wir dort einfach auch am liebsten ein.

    Doppelt sportliche Grüße

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