Strahlend schöne Augen: Das Einmaleins der perfekten Augenpflege

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Die richtige Augenpflege für strahlend schöne Augen


Die beste Augenpflege für Frauen und Männer

Die richtige Augenpflege ist die Basis für eine ebenmäßige Augenpartie, die unsere Augen zum Strahlen bringt und sie wach und frisch aussehen lässt. Zu wenig Schlaf, Alkohol, Tabak, schlechte Ernährung, wenig Bewegung, UV-Licht und der fortschreitende Alterungsprozess, all das hinterlässt tiefe Spuren, die sich besonders schnell im Augenbereich abzeichnen, und das bereits in den 20ern: Erste Falten, Krähenfüße, Rötungen und braune Flecken. Das gilt für Frauen und Männer. Merke: Die Haut spiegelt den Lebensstil wider. Wir sehen sie, die abschreckenden Hautbeispiele jeden Alters, die am Abgrund der Hautprobleme stehen. Das muss nicht sein! Wir sind überzeugt, dass Vorsorge besser ist als Nachsorge. Nennt sich Anti-Aging! Das heißt, dass wir das Bestmögliche tun, damit der Karren nicht im Dreck landet. Damit die Haut ihre jugendliche Frische und Schönheit bewahrt. Ein Leben lang! Daher zeigen wir euch heute die beste Augenpflege für strahlend schöne Augen. Darunter sind auch Produkte, die für das ganze Gesicht super sind.

Ist eine Augencreme notwendig?

Entscheidend sind – wie immer – die inneren Werte (INCI). Eine super formulierte Feuchtigkeitspflege kann auch als Augenpflege verwendet werden. Da die meisten Augencremes keinen LSF enthalten, ist eine Tages- bzw. Sonnencreme mit hohem LSF unerlässlich, und zwar täglich! Für die richtige Augenpflege brauchen wir die gleichen Inhaltsstoffe, die wir für das Gesicht benötigen. Die richtige Augenpflege sollte daher diese Aufgaben erfüllen:

  • Freie Radikale bekämpfen
  • Kollagenproduktion ankurbeln
  • Zellkommunikation fördern
  • Wundheilung verbessern
  • Entzündungen hemmen
  • Feuchtigkeit spenden
  • Falten mindern und aufpolstern
  • Hyperpigmentierung verbessern
  • Vor UV-Strahlen schützen

Augenpartie: Sei doch nicht so empfindlich

Warum ist die Augenpartie empfindlicher? Weil sie viel dünner als das restliche Gesicht ist. Hinzu kommt, dass diese Partie weniger Talgdrüsen besitzt und daher viel trockener ist. Im Vergleich zur T-Zone, in der es vor allem im Nasen- und angrenzenden Wangenbereich nur so vor Talgdrüsen (= Fett) wimmelt, ist die Augenpartie eine trockene Wüste.

Im Augenbereich ist die Haut trockener als im übrigen Gesicht, auch bei allgemein fettiger Haut, denn hier befinden sich nicht so viele Talgdrüsen. Trockenheit ist unangenehm, Sie können es fühlen. – Dr. Denese’s Geheimnisse für zeitlos schöne Haut, S. 123.

Trockener Haut sieht man Alterungserscheinungen schneller an, Hallo Falten. Hinzu kommen der fortschreitende Alterungsprozess und die Quittung für Unachtsamkeit und mangelnde Pflege, allen voran der Mangel an Sonnenschutz. Die UV-Strahlung ist für fast 80% der sichtbaren Hautalterung verantwortlich:

Die Augenregion vor der Sonne zu schützen, ist noch wichtiger als der Rest des Gesichtes, jedenfalls sollten Sie täglich Lichtschutzfaktor 30 auftragen, zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter. – Dr. Denese’s Geheimnisse für zeitlos schöne Haut, S. 123.

Bei Frauen kommt im reifen Alter noch die Menopause hinzu, die die Haut löchriger werden lässt, also anfälliger und vor allem eines: Trockener. Die Haut um die Augen herum braucht somit Folgendes:

  • Regeneration und Stärkung der Lipidbarriere, um die Fettarmut auszugleichen.
  • Kollagen anregende Wirkstoffe, um die Hautdicke und Elastizität zu steigern.
  • Sonnenschutz, ideal LSF 30-50: Täglich ohne Ausnahme!

Nicht nur die Augenpartie benötigt diese Pflege, auch das Gesicht!

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Regeneration, Stärkung und Kollagenanregung


Unsere Special Toner, Seren und Cremes verwenden wir für Gesicht, Hals, Dekolleté und Augenpartie. Mittlerweile haben wir so, so, so viele super Produkte, dass wir hier nur einen kleinen Ausschnitt zeigen. Zudem kommen immer wieder neue Pflegekracher hinzu! Es lohnt sich, immer wieder einen Blick in die einzelnen Rubriken zu werfen. Vorhang auf für die beste wirksame Augenpflege gegen Falten, braune Flecken, trockene Haut und Rötungen.

Special Toner


Ein Special Toner hat das gewisse Etwas, nämlich Power! Normales Gesichtswasser sieht dagegen alt aus. Ein Special Toner ist für uns ein flüssiges Anti-Aging Serum, das wir vor unseren Seren auftragen. Auf die noch feuchte Haut tragen wir dann ein Serum auf: So wird die Feuchtigkeit in der Haut noch besser gebunden. Genial!

Paula’s Choice Earth Sourced Toner Shop | Review

Herrlich erfrischend und angereichert mit einem granatenstarken Mix aus Antioxidantien, Pflanzenölen und einem extra Kick praller Hyaluronsäure. Dieser Toner hat einst unsere Rubrik eröffnet und gehört zu Recht zu unseren Klassikern! Milchig leichte Textur. Ohne Parfum. 100% vegan. 98% natürlich. Für alle Hauttypen.

Paula’s Choice Resist Replenishing Toner Shop | Review

Für uns einer der bestformulierten Toner auf dem Beauty Markt und nach wie vor der unangefochtene Anti-Aging Toner der Superlative! Unsere Haut hat sich beim ersten Kontakt sofort verliebt! Der Toner ist reich an essentiellen Fettsäuren, Lipiden, Antioxidantien und Pflanzenölen. Milchige Textur. Ohne Parfum. Ideal für normale bis trockene Haut.

Hada Labo Super Hyaluronic Acid Lotion Shop | Shop | Review

Pralle Haut auf Japanisch! In Japan handelt es sich bei einer Lotion um einen Toner. Der Hada Labo Toner ist ein Traum aus 3-facher Hyaluronsäure, die unsere Haut von innen und außen kräftig aufpolstert. Glycerin spendet zusätzlich Feuchtigkeit. Seidige Textur. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen.

Super-Seren


Besser als mit Seren können wir unsere Haut nicht nähren und durchfeuchten. Unsere Haut wird optimal stimuliert, Kollagen aufzubauen! Genau das hält sie straff! Seren ziehen komplett in die Haut ein und beinhalten konzentriertere Wirkstoffe als eine Creme. Sie sind für alle Hauttypen ideal. Auch hier haben wir nur eine kleine, aber feine Auswahl:

Paula’s Choice Omega+ Serum Shop | Review

Darf in keinem Spiegelschrank fehlen! Warum? Wie der Name schon sagt, enthält das Serum essentielle Omega 3-6-9 Fettsäuren, hocheffektive Lipide, die die Hautbarriere nähren: Superfood für die Haut! Zudem sind hautidentische Lipide enthalten, die die Haut reparieren und aufbauen. Trockene, dehydrierte Haut wird wieder strahlen! Balsamartige Textur, keineswegs fettig, sondern schnell einziehend. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen.

Paula’s Choice Ultra-Light Antioxidant Serum Shop | Review

Noch immer eines unserer liebsten Seren mit der geballten Power Antioxidantien, Niacinamide und Hyaluronsäure. Ultra leichte Textur. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen. Kurzum: Anti-Aging Power vom Feinsten. Paula hat noch mehr Seren zu bieten: Mit unserem PC Serum Guide findet jeder sein Lieblingsserum!

Floslek Collagen up Anti-Aging Serum Shop | Review

Puristisch gehalten und doch voller Power! Atelocollagen spendet Feuchtigkeit und glättet Knitterfältchen. Das Trio Roggenextrakt, Asiatischer Wassernabel und Esculin erhöhen die Widerstandskraft der Haut, kräftigen Kapillargefäße und reduzieren Entzündungen. Beruhigen, kräftigen und pflegen. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen.

Nuvo Schneckenschleim Konzentrat 30ml | 50ml | Review

Wir lieben Schneckenschleim seit 2014! In diesem Serum sind 100% Schneckenschleim made in Italy enthalten. Lest unsere Hommage an Schneckenschleim und entdeckt seine Anti-Aging Vorzüge. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen.

Vitabay Vitamin B3 Serum Shop

Puristisch und kraftvoll zugleich dank stolzer 5% Niacinamide! Niacinamide ist ein wahrer Alleskönner: Schützt vor Feuchtigkeitsverlust, wirkt Entzündungen entgegen, stärkt die Hautbarriere, mildert Falten und Pigmentflecken. Glycerin, Aloe Vera und Hyaluronsäure sorgen für pralle Feuchtigkeit. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen. Mehr Niacinamide Perlen findet ihr in unserem Best of Produkte gegen Pigmentflecken.

Augencremes


Eine Creme versiegelt die Haut und zieht nicht komplett ein, ein Serum schon. Je nach Konsistenz und Reichhaltigkeit bleibt ein (leichter) Film auf der Haut. Die Creme sollte ein zartes Hautgefühl hinterlassen, nicht schwer wirken und keinen starken Hautglanz verursachen. Auch hier gibt es wieder nur eine kleine Auswahl:

Paula’s Choice Clinical Ultra-Rich Moisturizer Shop | Review

Unser Dauergast im Dauereinsatz! Dieser Moisturizer ist die wohl cremigste, gehaltvollste Pflege, die sich ultra zart verteilen lässt und eine feine Schutzschicht bildet, ganz ohne Fettfilm. INCI-Traum: Reich an Shea-, Mango- und Jojobabutter, Oliven-, Kokos-, Avocado-, Soja- und Reiskeimöl, Ceramiden, Lipiden, Phytosphingosinen, Squalenen, Cholesterol, Vitamin E und C, Haferextrakt, Panthenol und Beta-Sitosterol. Stärkt (sehr) trockene Haut und lindert Rötungen, Ekzeme und Rosacea. Ohne Parfum. Eine Deluxe-Creme für die fettarme Augenpartie.

Paula’s Choice Barrier Repair Moisturizer Shop | Review

Seit Jahren unser Liebling für die Augenpartie mit einer kleinen, aber feinen Portion Retinol (0.01%). Daher super für Retinol Beginner. Ein Anti-Aging Mix zum Niederknien: Retinol, Squalane, Sheabutter, Peptide, Ceramide und eine starke Mischung Antioxidantien machen aus dieser Creme ein Rundum-Sorglos-Paket. Herrliche Textur. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen, besonders normale bis leicht trockene Haut. Wer es reichhaltiger möchte, wählt die ebenbürtige PC Intensive Repair Cream. Unsere Review zeigt euch die Unterschiede beider Cremes.

Paula’s Choice Omega+ Augencreme Shop

Dieses Pflege-Schmankerl strotzt nur so vor Omega-3-6-9 Fettsäuren, Ceramiden, Aminosäuren, Antioxidantien und Hyaluronsäure. Tschüss Falten, Trockenheit und Feuchtigkeitsmangel! Diesen Wirkstoff-Traum findet ihr (bis auf kleine Unterschiede) auch in der gleichnamigen Omega+ Nachtcreme. Omega+ Augencreme oder Nachtcreme? Im Vergleich zur Nachtcreme kann die Augencreme braune Flecken reduzieren und neuen vorbeugen, da sie zusätzlich Niacinamide, Maulbeere und Süßholzwurzel enthält. Zusätzlich sind die Super-Vitamine A und E mit drin. Beide Cremes haben eine cremig zarte Textur. Beide ohne Parfum. Welche ist die richtige? Die Augencreme ist für alle Hauttypen, die Nachtcreme für normale bis (sehr) trockene Haut. Auch für Mischhaut als Winterpflege.

M. Asam Vitamin E Augencreme Shop | Vitamin E Check

Ein Hautglätter par excellence mit starken 4% Vitamin E. Zum Schönheitsvitamin gesellt sich der Pflanzenextrakt MultiEx Naturotics: Wirkt stark antioxidativ, hemmt Entzündungen und spendet Feuchtigkeit. Das ist längst nicht alles: Der Wirkstoff Aquarich, eine Frischeperle aus schwarzem Hafer, beruhigt die gestresste Augenpartie und spendet zusätzlich Feuchtigkeit. Squalane, Glycerin, Sheabutter, Kakaobutter, Avocadoöl, Panthenol, Allantoin und Lipide runden den Wohlfühl-Cocktail ab. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen. Tipp: Wir nutzen die Augencreme auch als Gesichtscreme.

M. Asam Perfect Eye Augenserum Shop | Review

Fester Bestandteil unserer Anti-Aging Abendroutine. Hier liegt das Augenmerk auf den genialen Wirkstoffen Beautifeye (Lidkorrektur ohne Skalpell), Pentavitin und Hydroviton (Feuchtigkeitswelle) sowie MultiEx Naturotics (Multitalent). Ein wahnsinnig gut formuliertes Anti-Aging Augenserum, das einzigartig ist! Lest unsere Review, dann versteht ihr, warum wir aus dem Schwärmen nicht mehr rauskommen! Ohne Parfum. Für alle Hauttypen.

Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt all unserer Haut-Lover.

Entdeckt noch mehr Special Toner, Seren und Nachtcremes.

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Hoher Sonnenschutz


Unsere Top Sonnenlieblinge, die wir für unsere Augenpartie besonders super finden: Sie vereinen hohen LSF mit dem Extrakick an Pflege. Sie gleichen die Fettarmut der Augenpartie aus, stärken die Lipidbarriere und schützen vor äußeren Einflüssen, allen voran der UV-Strahlung, dem Altmacher Nr. 1. Wundert euch nicht, dass hier eine Super-Marke besonders präsent ist, aber das Tragegefühl und die INCI sprechen für sich!

Paula’s Choice Skin Recovery Tagescreme LSF 30 Shop | Review

Unsere mineralische Liebe mit nährender Pflege! Sie war die erste mineralische Sonnencreme ohne Weißeffekt, die uns auf ganzer Linie überzeugt hat. Sie hinterlässt ein samtig weiches und genährtes Hautgefühl, das keine andere mineralische Sonnencreme je toppen konnte. Sie ist reich an Aprikosenkernöl, Antioxidantien, Peptiden und hautidentischen Ceramiden. Poröse Hautstellen sind Schnee von gestern! Ohne Parfum. Für alle Hauttypen, vor allem normale bis (sehr) trockene Haut und bei Rosacea und Ekzemen. Ihr INCI-Zwilling ist die Calm Tagescreme LSF 30.

Paula’s Choice Defense Tagescreme LSF 30 Shop | Review

Fortschrittlicher mineralischer Sonnenschutz ohne Weißeffekt mit Melaninhemmern und Anti-Akne Wirkung. Kraft und Pflege in einem: Süßholzwurzel, Kiwi, Resveratrol, Niacinamide, Vitamin C und E, Soja und Xanthophylls können braune Flecken ausradieren und neuen vorbeugen. Glycerin, Arganöl, Neutralöl und Bisabolol pflegen und beruhigen. Phospholipide, Lecithin und Linolsäure stärken die Haut und hemmen Entzündungen. Erwähnenswert ist das Peptid namens Tetrapeptide-30: Es kann dunkle Flecken, Melasma und Aknemale verringern. Ohne Parfum. Für alle Hauttypen.

Paula’s Choice Resist Super-Light getönte Tagescreme LSF 30 Shop | Review

Getönter mineralischer Sonnenschutz mit Anti-Rötungen und Anti-Narben Wirkung dank starker Antioxidantien, wie Resveratrol, Quercetin, Epigallocatechin Gallate, Vitamin E und C, Granatapfel und Astaxanthin. Adenosine fördern die Zellaktivität und Bisabolol beruhigt die Haut. Ein grandioser Mix gegen Falten und Hautprobleme aller Art! Ohne Parfum. Mit Super-Matt-Effekt. Für alle Hauttypen, vor allem sensible, normale bis fettige Haut.

SunSense Daily Face getönte Tagescreme LSF 50+ Shop | Review

Unser getönter australischer Lover! Ein wahrgewordener Lotiontraum mit chemischen und mineralischen Filtern. Sein Beauty-Geheimnis: So wie alle SunSense Face Tuben enthält auch diese Tube starke 3% Niacinamide: Es schützt vor Feuchtigkeitsverlust, stärkt die Hautbarriere, wirkt Entzündungen entgegen, wie Akne, mildert Falten und verbessert Pigmentflecken. Ohne Parfum. Für normale bis trockene Haut und Mischhaut.

Louis Widmer Sun Protection Face LSF 30 Shop | Review

Seide hat einen neuen Namen! Die Textur ist ein Traum aus Seide. Zudem sind ganze 3% Matrixyl 3000 enthalten, die die Zellkommunikation fördern, den Feuchtigkeitsgehalt erhöhen und Entzündungen reduzieren. Vitamin E und Panthenol ergänzen die Tagescreme. Mit chemischen Filtern. Ohne Parfum. Ein seidiger Anti-Aging Allrounder.

Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt unserer Haut-Lover.

Noch mehr Sonnenschutz: Unsere sonnigen Lieblinge

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Vorsicht bei starker Wirkpflege

Unsere Anti-Aging Eckpfeiler


Das Alter ist kein Hauttyp. Wer alt genug ist für erste Falten, Sonnenschäden, Akne oder Hyperpigmentierung, ist auch alt genug, sich mit Wirkstoffpflege näher zu befassen. Wir haben keine Hautprobleme. Doch für uns ist Wirkpflege pures Anti-Aging, also Vorsorge. Wir möchten dem Abgrund der Hautprobleme gepflegt aus dem Weg gehen.

Unsere Anti-Aging Eckpfeiler schmecken nicht jeder Haut. Es handelt sich um (stärkere) Wirkpflege. Selbst bei guter Verträglichkeit im Gesicht kann es sein, dass gewisse Konzentrationen der Augenpartie nicht behagen. Sie ist dünner als der Rest des Gesichts und daher empfindlicher. Zu unseren Anti-Aging Eckpfeilern gehören vor allem:

Niedrig starten: 5% AHA sind sanft und gleichzeitig effektiv, um tote Hautschüppchen abzutragen. Die Haut strahlt. Obendrein werden die Kollagenproduktion und das Feuchthaltevermögen der Haut erhöht. Wir nutzen 5-10%ige AHA Peelings problemlos in der Augenpartie. Das muss nicht auf jeden zutreffen! Wer Glykolsäure nicht verträgt, dem legen wir Polyhydroxysäuren (PHA) ans Herz. PHA ist der milde Zwilling von AHA. Yeah! In dem Beitrag über PHA findet ihr alle wichtigen Fakten und wirksam formulierte Power-Produkte!

Nie mehr alt aussehen? Im besten Maße gepflegt altern? Hautschäden bis zu einem gewissen Grad rückgängig machen? Kein Problem: Retinol macht’s möglich! Retinoide sind der Goldstandard und Deluxe Nahrung für unsere Haut. Niedrig starten bei 0.01%. Langsam steigerbar, aber kein Muss. Nicht jeder verträgt die gleiche Stärke. Wir haben uns seit 2014 an Retinol herangetastet und die Konzentration Schritt für Schritt auf ≥ 1% Retinol und 0.05% Tretinoin gesteigert, auch im Augenbereich. Das gilt nicht für jeden: Hört auf eure Haut!

Askorbinsäure wirkt am besten ab 10% bei saurem pH-Wert ≤ 3.5. Bereits 10% sind eine starke Hausnummer, gerade für die Augenpartie. Wir nutzen unser 15%iges Vitamin C Serum auch für die Augenpartie. Nicht jeder Haut schmeckt das! Ausprobieren und im Zweifel sein lassen. Warum Askorbinsäure? Sie ist ein essentieller Bestandteil zur Kollagenbildung! Zudem bekämpft sie Akne und Pigmentflecken. Verträglicher sind Vitamin C Derivate!

Microdermabrasion, Salicylsäure und Enzympower


Wir machen 1-2 mal pro Woche eine Microdermabrasion anstelle chemischer Peelings. Die Augenpartie sparen wir aus. Auch verwenden wir im Augenbereich keine Salicylsäure (BHA). Sie ist unser Poren-Cleaner: Ideal für die T-Zone, wo es vor Talgdrüsen wimmelt. Oder Hautstellen, die zu Pickeln neigen. Da die Augenregion nur wenige Talgdrüsen hat und fettarm ist, macht es wenig Sinn, dort BHA zu nutzen. Unser 1. Enzympeeling verwenden wir im Augenbereich. Alle Fakten und super Produkte findet ihr hier:

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Unser Fazit

Bei der Pflege der Augenpartie ist nahezu alles erlaubt, das die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit und Lipiden (Fett) versorgt, sie regeneriert, stärkt und die Kollagenproduktion anregt. So erhöht sich die Widerstandskraft, Dicke und Elastizität der Haut. Aufgrund ihrer Fettarmut und dünnen Beschaffenheit ist Aufbaupflege enorm wichtig. Am wichtigsten ist täglich hoher Sonnenschutz, um die Haut vor sonnenbedingter Hautalterung zu bewahren. Trockene Haut und Falten werden in der Augenpartie am schnellsten sichtbar: Denn fettarme, trockene Haut altert am schnellsten. Vorsichtig gilt bei (stärkerer) Wirkpflege. Hier gilt: Langsam herantasten und mit niedrigen Konzentrationen beginnen. Hört auf eure Haut! Nur weil wir bestimmte Wirkstoffe in der Augenregion vertragen, gilt das nicht für euch. Wirkpflege ist unsere Deluxe Nahrung, um die Zellalterung zu verlangsamen. Wir möchten gepflegt altern. Auf eine schöne Haut. Heute und in Zukunft! Weil es so wichtig ist, wiederholen wir nochmal das, was wir am Anfang geschrieben haben: Die richtige Augenpflege beinhaltet diese Grundpfeiler:

  • Regeneration und Stärkung der Lipidbarriere, um die Fettarmut auszugleichen.
  • Kollagen anregende Wirkstoffe, um die Hautdicke und Elastizität zu steigern.
  • Sonnenschutz, ideal LSF 30-50: Täglich ohne Ausnahme!

Wie ihr die richtige Augenpflege findet, wisst ihr jetzt. Im Folgenden findet ihr weitere Beiträge für eine rundum gepflegte Augenpartie, die dazu passenden dichten Augenbrauen und überdimensional langen Wimpern:

Die richtige Augenpflege bringt eure Augen zum Strahlen!

Maggie mit ungeschminkter Haut und strahlenden Augen

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2 Kommentare

  1. Astrid

    Hallo welche Sonnencreme tragt Ihr auf das Lid auf? Ich komm da mit keiner klar. Die kommt im Laufe des Tages immer ins Auge. Lg Astrid

  2. Martha

    Hallo ihr Lieben,
    wieder ein sehr informativer Beitrag, wie immer von euch sehr schön geschrieben.
    Ich (Ende 60) benutze seit vielen Jahren täglich Sonnencreme für das Gesicht, auch für den Bereich unter den Augen und denke, das hat mich bisher vor allzu vielen Falten im Augenbereich verschont. Zur Zeit verwende ich die Sonnencreme von Flora Mare mit LSF 30. Die PC Extra Care Non-Greasy Sunscreen mit LSF 50 steht schon bereit für den kommenden Sommer, die habe ich auch immer sehr gut vertragen.

    Ganz wichtig ist die abendliche Pflege, egal in welchem Alter. Da habe ich mir ganz viel Wissen durch euren Blog angeeignet. Die Flora Mare Anti Aging Pads sind super, mindestens jeden 2. Abend. Microdermabrasion mache ich auch einmal die Woche. Seren habe ich immer im Gebrauch, mindestens morgens und abends je 2 Stück.

    Eine spezielle Augencreme nutze ich zurzeit nicht. Die Intensive Repair Creme von PC habe ich schon des öfteren leer gemacht, war eine super tolle reichhaltige Creme, auch für die Augenpartie.

    Bin mit all euren Tipps bisher sehr gut durch das Alter gekommen, dafür nochmals lieben Dank.
    Macht weiter so, freue mich jeden Sonntag auf einen neuen Beitrag von euch.

    Lieben Gruß
    Martha

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