Instant Protein Porridge selber machen: So lecker geht schlank!

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, PB2 Erdnussbutter in Pulverform, PB2 Erdnussbutter Rezepte, PB2 Erdnussbutter Erfahrung, PB2 pulverisierte Erdnussbutter, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Protein Instant Porridge selber machen

Schlank bleiben und dabei satt werden? Das geht!


Wer liebt es nicht: Warmes Porridge! Besser bekannt als Haferschleim oder Haferbrei. Haferflocken liefern komplexe Kohlenhydrate und sättigen daher länger. Doch leider enthalten sie nicht viel Protein, weshalb wir diese proteinreichen Bulk Powders Porridge Becher schon mehr als einmal geleert haben. Es gibt sie mit Schoko oder Chia, Goji & Birne Geschmack. Beide lecker! Auch für unterwegs ideal. So haben wir unsere letzten Bulk Powders Porridge Becher erst vor kurzem als Post Workout Snack auf dem Markt in Dortmund verputzt plus XXL Milchkaffee, yummie. Das Instant Porridge von Bulk Powders besteht grob aus Haferflocken, Proteinpulver und Süßungsmitteln. Und das alles fein pulverisiert. Und weil es so fein gemahlen ist, löst es sich natürlich binnen Sekunden auf, wenn es mit heißem Wasser verrührt wird. Anders unser altes selbstgemachtes Protein Porridge, das im Vergleich richtig lange im Topf köcheln muss, bis es cremig serviert werden kann. Und so fiel es uns wie Schuppen von den Augen: Wir werden uns so ein fein gemahlenes Instant Porridge selber machen, denn die Zutaten dafür haben wir immer im Haus: Haferflocken (auch Müslirestbestände jeglicher Art eignen sich), Proteinpulver in leckeren Sorten, Bio Kakaopulver, Zero Süßungsmittel und vieles mehr. Und um das Ganze fein zu mahlen, muss nur unser Turbomixer ran. Und fertig sind unsere Instant Oats mit Protein und köstlichem Geschmack. Und was den Geschmack angeht, da sind wir zukünftig auch viel freier. Denn:

Warum wir Proteinpulver lieben

Whey aka Molkenprotein oder vereinfacht Eiweißpulver bzw. Proteinpulver gehört zu unserem Standard Equipment, wenn es um Supplements geht. Wir haben uns erst vor kurzem mit neuen Proteinpulver Sorten eingedeckt, die nur darauf warten, unsere Instant Oats aka Haferflocken geschmacklich und proteinreich zu veredeln. Und so haben wir in den letzten Wochen fleißig selbstgemachte Instant Protein Oats verputzt, bis die ultimative Geschmacksexplosion dabei war: Instant Porridge mit intensiver Schokonote und einem köstlichen Hauch Nuss. Oh yes! Das geht immer, ja, immer! Und wie bereits erwähnt, lassen sich ganz einfach auch andere Geschmacksrichtungen kreieren. Neben unserem Schoko-Nuss Hafertraum nennen wir euch gleich noch weitere unserer liebsten Whey Sorten, mit denen jeder schnöde Haferbrei sofort ein unwiderstehlich leckeres Upgrade erhält – mit dem Plus an hochwertigem Eiweiß. Whey bzw. Molkenprotein (also ein Milchprodukt) übertrifft mit seiner biologischen Wertigkeit von 110 sogar das Ei, das dank seines Werts von 100 als Referenzwert für andere Lebensmittel dient. Eiweiß ist und bleibt der Schlankmacher und Jungbrunnen schlechthin für unseren Körper. Und das gilt für (Nicht) Sportler, junge und alte Menschen. Eiweiß ist der Baustein des Körpers und somit des Lebens. Und wenn wir schon snacken, warum nicht gleich proteinreich. Unser Instant Protein Porridge enthält im Vergleich zu einem Supermarkt Porridge Becher das 4-fache (!) an Eiweiß, und das bei gleichen Kalorien! Unser Porridge weist überdies sogar noch mehr Volumen auf. Wie das? Jetzt gibt’s was auf eure Geschmacksnerven, und zwar unser einfaches Rezept für Instant Porridge oder besser gesagt Protein Instant Porridge:

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, PB2 Erdnussbutter in Pulverform, PB2 Erdnussbutter Rezepte, PB2 Erdnussbutter Erfahrung, PB2 pulverisierte Erdnussbutter, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Das Rezept

Protein Instant Porridge Schoko-Nuss Traum

Zutaten für 1 Porridge

  • 40 g Haferflocken
  • 15 g Myprotein Whey Schoko-Brownie  Shop
  • 5 g Sevenhills Bio Kakao  Shop
  • 5 g Flohsamenschalen  Shop

Unsere unverzichtbaren Küchenhelfer

  • Präzisionswaage  Shop
  • Philips Wasserkocher  Shop

Zubereitung

Alles in den Turbomixer geben. Kurz mixen, bis alles fein gemahlen ist. In eine Schüssel füllen und mit 300 ml kochendem Wasser übergießen und umrühren. Nehmt ihr keine Flohsamenschalen und/ oder Powdered Peanut Butter (beides bindet sehr gut Flüssigkeit), reduziert die Wassermenge. Übrigens duftet der Haferschleim bereits beim Verrühren traumhaft nach Schokolade und Nuss! Nach Gusto mit kalorienfreien Süßungsmitteln süßen, wie Erythrit | Shop oder Myprotein Flavdrops | Shop. Am leckersten sind die Flavdrops Vanille, Karamell, Schoko Erdnussbutter und Weiße Schokolade. Aufgrund der Flohsamenschalen wird die cremige Hafermasse etwas zähflüssiger, ähnlich wie Pudding. Wir lieben diese Konsistenz! Hinweis: Wir haben uns einen guten Vorrat Instant Porridge gemahlen. Wollt ihr die Geschmacksrichtung offen halten, mahlt nur die Haferflocken und Flohsamen. Die anderen Zutaten können kurz vorm Zubereiten mit dem Instant Oatmeal verrührt werden. Hinweis für ganz Hungrige: Passt die Menge der Zutaten individuell an euren Appetit bzw. eure Kalorienbilanz an. Wir machen das auch so. Probiert es einfach aus, ihr Naschkatzen!

Toppings (optional)

Bevor wir den fertigen Protein Haferbrei löffeln, kommen noch leckere und nahrhafte Toppings oben drauf, wie cremig angerührte Erdnussbutter (lest dazu im nächsten Abschnitt mehr!), Obst, Honig & Co. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Tipp: Wir lieben TK Beeren, da sie im heißen Porridge sichtlich dahinschmelzen und super kalorienarm sind. TK Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und einen Beerenmix haben wir immer da.

Nährwerte pro Porridge ohne Topping

  • 245 Kcal  /  5 g Fett  /  28 g KH  /  20 g Eiweiß

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, Myprotein Flavdrops bester Geschmack, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Unsere liebsten Whey Sorten für Protein Porridge

Wie bereits erwähnt, haben wir uns ein paar neue Whey Sorten zugelegt. Einige sind im warmen Porridge ein Traum, andere wiederum sagten unserem Gaumen weniger zu. So eignen sich exotische Sorten, wie das Whey Kokos & Ananas, am besten in unserem fruchtigen Protein Fluff aka Sommermousse, das auch im Winter eure Schlemmerherzen höher schlagen lässt. Dieses Proteinmousse bietet unglaublich viel Volumen bei wenig Kalorien. Sowohl im Mousse als auch Porridge eignet sich die Whey Sorte Banane. Gebt ihr dann noch eine frische Banane on the top, seid ihr im süßen Bananenhimmel! Was sich für einen warmen Haferschleim immer eignet, sind Whey Schoko, Vanille, Mocca und Marzipan, die übrigens allesamt auch super in unserem weltbesten Protein Eiskaffee schmecken. Den müsst ihr unbedingt mal probieren, ist er kinderleicht, ultra cremig und macht eines: Süchtig. Für Kaffeejunkies wie uns ein Muss! Neu ist das Whey Dänischer Zimt, das schon jetzt zu unseren Favoriten zählt. Für (werdende) Zimtliebhaber ein Muss! Jetzt listen wir euch unsere liebsten Whey Tüten nochmal auf, die perfekt für ein süßes Porridge sind:

Alle Sorten von Myprotein hier im Shop

  • Myprotein Whey Mocca
  • Myprotein Whey Marzipan
  • Myprotein Whey Schoko-Brownie
  • Myprotein Whey Natürliche Schokolade
  • NEU Myprotein Whey Dänischer Zimt

Alle Sorten von Bulk Powders hier im Shop

  • Bulk Powders Whey Vanille
  • Bulk Powders Whey Banane
  • Bulk Powders Whey Schoko-Karamell

Neu: PB2 Pulverisierte Erdnussbutter

Wer unsere Rezepte hier und auf Instagram verfolgt, wird Whey Proteinpulver, Bio Kakao und Flohsamen bereits kennen. Doch was ist bitte PB2? Voilà, es lebe Powdered Peanut Butter: Die kalorienarme Geschmacksbombe. Dabei handelt es sich um Erdnussbutter in Pulverform, auch als Erdnussmehl bekannt. Es enthält im Vergleich bis zu 85% weniger Fett und ist daher deutlich kalorienärmer. Zudem ist es – genau wie Erdnussbutter – reich an Protein und eignet sich auch zum Backen. Da es gut Wasser bindet, sollte die Wassermenge angepasst werden. Doch nicht nur für unsere Instant Oats lieben wir kalorienarme Erdnussbutter: Wir haben uns das Erdnussmehl vorrangig zugelegt, um es als cremiges Topping wegzulöffeln. Anwendung als Topping: 12 g pulverisierte Erdnussbutter mit 2 EL Wasser oder fettarmer Milch verrühren. So erhalten wir eine obernussige und kalorienarme Alternative zu Erdnussbutter. Folgende Produkte sind DIE absoluten Geschmackshits, die wir allesamt selbst gern futtern:

  • Myprotein Pulverisierte Erdnussbutter mit 180 g Shop
  • PB2 Pulverisierte Erdnussbutter Original mit 184 g Shop oder 454 g Shop
  • PB2 Pulverisierte Erdnussbutter Schoko mit 184 g Shop oder 454 g Shop
  • PB2 Pulverisierte Erdnussbutter im Duo mit je 184 g Shop oder je 454 g Shop

PB2 gefällt uns sogar noch besser, da es als Originalnuss- und Schokovariante angeboten wird. Überdies kann man zwischen einer kleinen und großen Packung wählen. Wir bunkern bereits die großen Dosen. Ohne geht nicht mehr, da es einfach zu lecker ist! Der Vorteil von Myprotein und PB2 ist, dass das Pulver in Verbindung mit Flüssigkeit ultra cremig wird und köstlich nach Erdnüssen riecht und schmeckt. Wir haben uns zum Geschmacksvergleich herkömmliches Erdnussmehl gekauft | Shop. Dieses weist eine andere Struktur auf und riecht eher streng. Und leider wird es in Verbindung mit Wasser oder Milch weder cremig noch schmeckt es ansatzweise so gut wie Myprotein oder PB2. Als Topping für Porridge & Co. daher völlig ungeeignet! Wir werden es zum Backen aufbrauchen. Wer es also schmackhaft UND cremig möchte, greift wie wir zu Myprotein oder PB2.

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, Myprotein Powdered Peanut Butter Test, Myprotein Erdnussbutter Pulver, PB2 Erdnussbutter in Pulverform, PB2 Erdnussbutter Rezepte, PB2 Erdnussbutter Erfahrung, PB2 pulverisierte Erdnussbutter, Erdnussbutter Pulver Kalorien, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Hier seht ihr die PB2 Original Powdered Peanut Butter: Zum Weglöffeln!

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, PB2 Erdnussbutter in Pulverform, PB2 Erdnussbutter Rezepte, PB2 Erdnussbutter Erfahrung, PB2 pulverisierte Erdnussbutter, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Die Vorteile von Instant Protein Porridge auf einen Blick

  • Protein Haferschleim mit Suchtgefahr.
  • Einfach, schnell und gelingsicher.
  • Nur heißes Wasser. Umrühren. Genießen!
  • Ohne Milch und Zucker.
  • Auch zum Mitnehmen ideal.
  • Grenzenlose Geschmacksvielfalt dank leckerer Proteinpulver Sorten.
  • Müslirestbestände (angebrochene Packungen & Co.) können zusammen mit Haferflocken oder anderen Getreideflocken zu einem schmackigen Instant Pulver verarbeitet werden.
  • Satt, glücklich und dabei noch schlank bleiben, da kalorienarm und proteinreich.
  • 20 g Protein pro Portion bei gerade einmal 250 Kalorien. Im Vergleich sieht das Supermarkt Instant Porridge proteinmäßig gehörig alt aus!
  • Die Menge an Instant Oats kann nach Belieben angepasst werden, einfach mehr oder weniger Instant Porridge zubereiten, je nach individueller Kalorienbilanz.
  • So geht Naschen: Nährstoffreich und ohne schlechtes Gewissen.

Noch nicht genug?  Kostet unbedingt diese Schoko Muffins!

Schlank bleiben im Urlaub?  So haben wir in Ägypten geschlemmt!

Schlank durch die B12 Spritze?  Das ist wirklich dran am Hype!

Du verstehst nur Protein?  Deshalb ist Eiweiß so wichtig!

Mehr schlanke Beiträge gibt’s in unserem Fitness Archiv

Welches Instant Protein Porridge wollt ihr vernaschen?

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, PB2 Erdnussbutter in Pulverform, PB2 Erdnussbutter Rezepte, PB2 Erdnussbutter Erfahrung, PB2 pulverisierte Erdnussbutter, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Instant Porridge selber machen, Instant Porridge Rezept, Instant Porridge ohne Zucker, Instant Porridge mit Wasser, Protein Porridge selber machen, Protein Instant Oatmeal, Instant Protein Porridge, Protein Porridge Rezept, Haferflocken Protein Rezept, PB2 Erdnussbutter in Pulverform, PB2 Erdnussbutter Rezepte, PB2 Erdnussbutter Erfahrung, PB2 pulverisierte Erdnussbutter, Abnehmen mit Protein, if it fits your macros Blog, gesunde Ernährung Tipps, Anti-Aging durch Ernährung, Super Twins Annalena und Magdalena

Das könntest Du auch lieben

8 Kommentare

  1. Lisa

    Mädels!
    Das klingt nicht nur mega lecker, das ist es auch! Ich habs auch mit Whey Schoko gemacht, hab aber noch kein Peanutmehl. Das brauch ich noch :) war dennoch mega mega lecker und sooooooo einfach. Mein „alter“ Brei hat auch immer so lange rumgeköchelt, werd das jetzt nur noch Instant machen :))) Danke, ihr Lieben!!!

  2. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Lisa,
    Danke für dein super Feedback :-**. Dann lass es dir auch weiterhin schmecken!
    Leckere Grüße

  3. MuhSchu

    Hallo ihr zwei süßen =)
    Ich verfolge euren Blog jetzt bereits eine Weile und ihr habt mich schon sehr häufig zu online käufen verführt. Schämt euch xD
    Zuletzt habe ich mir einige Tüten von myprotein bestellt (das hier vorgestellte PB2 hingegen kenne ich seit Jahren und liebe es…) und mir ab und zu mal einen leckeren fluff gemacht *___* ich bekomme davon zwar blähungen des Todes… Aber es ist wirklich super lecker. Nun war ich auf der Suche nach einem schnellen, gesunden Frühstück und bin hier bei euch gleich wieder fündig geworden. Ich bin schon ganz gespannt und probiere es heute evtl bereits als kleinen Nachtisch aus hihi!
    Danke für euren super tollen Blog!!

  4. Nadine

    Ihr beiden,
    vielen lieben Dank für die Tipps, besonders bezüglich der Flavdrops! Die sind echt klasse, so kann ich meinen Kaffee ohne Reue genießen. Demnächst werden noch andere Aromen ausprobiert! Liebe Grüße, Nadine

  5. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe MuhSchu,
    yeah, das freut uns total! Dann lass es dir mal schmecken :). Wir haben es heute auch schon wieder getan äh verputzt, yummie! Diese Woche kamen zudem unsere neu gekauften Myprotein Whey Sorten Dänischer Zimt und Gesalzenes Karamell an. Wir ergänzen den Beitrag noch um diese beiden Sorten, denn: Himmel, war das lecker, besonders Dänischer Zimt hat es uns angetan. Das riecht schon nach Zimt, wenn man nur die Packung öffnet. Gesalzenes Karamell schmeckt in Kombi mit Myprotein Flavdrops Vanille und/ oder White Chocolate herrlich süß (leichte Karamellnote).
    Oh mann, wir bekommen schon wieder Appetit :D
    Doppelt süße Grüße

  6. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Nadine,
    jap, die Flavdrops möchten wir auch nicht mehr missen :). Im Ägypten Urlaub haben wir fast eine ganze Flasche Banane geleert (die 50 ml Größe) und die große 100 ml Flasche Vanille hat auch nicht lange durchgehalten :). Besonders Vanille und Karamell im Kaffee sind einfach nur lecker! Mocca wird wohl beim nächsten Einkauf eingetütet, neben der ein oder anderen neuen Sorte (es gibt ja jetzt seit ein paar Tagen sechs neue Sorten, unter anderem Kokosnuss!). Es bleibt also lecker, hihi.
    Doppelt süße Grüße

  7. Schnuffi

    Kennt ihr schon Royal Flavour? Die meisten Sorten sind geschmacklich sehr gut. Besonders Vanille-Karamell ist göttlich. Aber auch Tiramisu. Ich kaufe immer Proteinpulver mit Vanillegeschmack und geben Flavour noch dazu, damit es intensiver schmeckt. muskelmacher-shop.de/fitness-food/flavour/supplement-union-royal-flavour-system

    Ich liebe euren Fluff! Es gibt kaum was besseres.

  8. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Schnuffi,
    die Royal Flavours kannten wir noch nicht, aber dank dir jetzt schon :). Wir haben uns von dir so richtig anfixen lassen, dass wir die Flavours noch stundenlang durchforstet haben, ganz im Sinne: Was könnte zu unseren Whey Tüten bzw. Geschmacksrichtungen harmonieren bzw. deren Geschmack nochmal so richtig pimpen. Die Liste wurde irgendwie immer länger, grins. Wir sind auch absolute Vanille Fans, weshalb sich das Vanille-Karamell himmlisch anhört. Das werden wir auf jeden Fall eintüten. Bei den anderen Sorten müssen wir uns noch entscheiden bzw. diese eingrenzen, sonst wird’s zu viel :D. Wir sind gespannt drauf!
    PS: Freut uns riesig, dass dir unser Fluff so gut schmeckt :-**!
    Leckere Grüße

Kommentar schreiben

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.