Diese 5 Lebensstil Fehler ruinieren eure Haut + Lösungen
Wie falscher Lebensstil euch Schönheit und Gesundheit raubt
Zuletzt lüfteten wir die Top 5 Hautpflege Sünden, die euch um Lichtjahre schneller altern lassen. Keine Sorge, wir haben zugleich auch Lösungen, damit ihr langsamer altert und länger jung ausseht! Denn wer will freiwillig 10+ Jahre älter aussehen? Genau, niemand! Wir werden dagegen ausnahmslos 10+ Jahre jünger geschätzt. Wie das geht? Wir schwören auf unsere Anti-Aging Routinen und vermeiden die folgenden Top 5 Lebensstil Fehler.
Bedenkt: Hautpflege macht nur einen Teil der Anti-Aging Gleichung aus. Ein falscher Lebensstil, wie schlechte Ernährung und schlechte Schlafqualität, spiegelt sich gnadenlos in der Haut wider! Neben beschleunigter Hautalterung sind auch (chronische) Erkrankungen nicht weit! Keine Sorge, ein falscher Lebensstil lässt sich ändern! Es ist nie zu spät, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln! Ihr könnt so auch die Hautalterung rückgängig machen (zu einem gewissen Grad). Wie genau, das erfahrt ihr jetzt!
#1 Zu wenig Schlaf macht alt
Ihr glaubt nicht, welch immensen Einfluss Schlaf auf eure Schönheit und Gesundheit hat: Die Haut spiegelt euren Lebensstil wider. Knallhart! Ist wenig oder schlechter Schlaf die Regel, hat das unschöne Folgen: Falten und fahle Haut!
Tiefer und langer Schlaf (7+ Stunden) ist essentiell für schöne Haut! Im Schlaf schmeißt der Körper die Regeneration an. Schönheitsschlaf ist wörtlich zu nehmen, auch in punkto Langlebigkeit! Problem: Immer mehr Menschen haben Schlafprobleme. Darum schwören wir auf Nahrungsergänzung für besseren Schlaf (Einnahme 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen) plus diese ultimativen Schlaftipps:
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- Mehr Infos: Diese 5 Einschlaftipps müsst ihr kennen!
#2 Alkohol und Nikotin machen alt
Alkohol und Nikotin sind starke Zellgifte, die Entzündungen auslösen! Sie hauchen euch buchstäblich die Jugend aus dem Gesicht: Hallo Falten, Furchen und derbe Haut! Wir rauchen nicht und trinken selten Alkohol. Fällt uns der Verzicht schwer? Nein. Denn für uns ist es kein Verzicht.
Merke: Wer maßvoll ein Glas Alkohol trinkt, wird seine Haut nicht zu Grunde richten. Anders bei regelmäßigem Konsum! Dann sollte man sein Trinkverhalten überdenken, nicht nur der Haut wegen! Ist die Haut bereits durch Alkohol und Nikotin (stark) gealtert, kann man bis zu einem gewissen Grad die Hautalterung rückgängig machen – dank starker Anti-Aging Waffen:
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#3 Warum Zuckerrausch alt macht
Zucker macht alt, Hallo Entzündungen! Aber die Menge macht das Gift. Leider besteht die westliche Ernährung vor allem aus Zucker und Fett: Junk Food, Fertigprodukte, Süßigkeiten. Zucker lauert an jeder Ecke! Essen wir nichts davon? Doch! Aber industriell verarbeitete Lebensmittel machen nur 20% (oder weniger) unserer Ernährung aus. Die anderen 80% (oder mehr) essen wir unverarbeitete Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte: Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkorn, Nüsse und Samen. Nennt sich 80/20 Ernährung.
Problem: Wir sind Naschkatzen! Lösung: Wir backen selbst ohne Zucker! Den ersetzen wir durch kalorienfreie Zuckeralternativen. Nährstoffarme Zutaten, wie Weißmehl, ersetzen wir durch nährstoffreiche, wie Eiweißpulver. So sparen wir massig Kalorien und zaubern Low Carb High Protein Rezepte, die lange satt machen, beim Abnehmen/ Gewicht halten helfen und die Gesundheit und Schönheit unserer Haut fördern. Heißhunger? Falscher Lebensstil? Gegessen!
So leicht entzuckern wir unseren Alltag
- So essen wir: Unsere 80/20 Ernährung + Supps
Dieser Vierteiler entzuckert wortwörtlich!
Zuckerfreie Schlank-Rezepte aus unterem Bild
#4 Ohne Kraftsport schneller ins Grab
Provokativ, aber wahr! Kein Sport, allen voran Krafttraining, lässt euren Körper schneller altern! Merke: Muskeln sind die beste Investition in eure Schönheit (straffe Haut!) und Gesundheit aka Langlebigkeit! Kraftsport hält jung, denn wer mehr Muskeln hat, lebt länger und besser. Ohne Gehhilfen!
Ab 30 setzt der Muskelschwund ein: Sarkopenie. Tut ihr nichts dagegen, geht es schleichend abwärts: Bis zum 80. Lebensjahr geht 30-50% (!) eurer Muskelmasse verloren, Hallo Gebrechlichkeit und Endstation Pflege- und Altenheim! Bewegungsmangel macht alt und lässt Faszien und Bindegewebe verkümmern! Wusstet ihr: Wer wenig Muskeln hat, setzt schneller Fett an.
Diesem Grusel-Szenario könnt ihr leicht die Stirn bieten: Mit Krafttraining! Müsst ihr dafür täglich trainieren? Nein! Wie oft Frauen trainieren sollten und welche Übungen für straffe Kurven sorgen, lest ihr hier:
- Passend: So viel Cardio ist wirklich nötig!
- Passend: So hat Cellulite keine Chance!
#5 Zu wenig oder kein gefiltertes Wasser trinken
Der Körper besteht zu zwei Drittel aus Wasser. Wahnsinn, oder? Täglich sollten wir 2 Liter Flüssigkeit trinken, im Sommer oder bei körperlicher Belastung (Schwitzen) noch mehr. Oberste Regel: Das Wasser muss sauber sein! Daher schwören wir seit Jahren auf unseren Wasserfilter am Wasserhahn: Der Alb Filter! Er filtert Mikroplastik, Schwermetalle, Pestizide, Rückstände von Medikamenten, Keime, Bakterien etc. Nie mehr ohne!
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Vermeidet diese Lebensstil Fehler und aktiviert eure Jugendlichkeit!
Noch Fragen zu unserem Lebensstil? Stellt sie uns!
Liebe Supertwins,
vielen Dank für eure zusammen getragenen Informationen. Da steckt viel Arbeit drin.
Das Thema Zucker ist ja echt immer spannend und ruft die Verfechter der einen und der anderen Seite auf den Plan. Ich sehe das genauso wie ihr und freue mich immer, wenn ich mit meinen Flavour Drops meinen Quark in die eine oder andere Geschmacksrichtung ohne Kalorien verwandeln kann. Mmh….
Allerdings mische ich gerne Erythrit mit Xylit (Eryxyl – Eigenkreation von salala.de) 50/50, denn nur Erythrit hat mir doch einen zu kühlen Nachgeschmack, der mir gerade beim Backen nicht gefällt. Stört euch dieser kühle Nachgeschmack nicht?
Macht bitte weiter so, genießt euer Leben in Bar und ihr seht super aus. SUPERTWINS eben :-)
Liebe Petra,
wir haben uns sehr über dein Super-Feedback gefreut :-**!
Xylit ist für uns keine Option, da es dennoch Kalorien hat (240 kcal/ 100 g) und für Tiere giftig ist (unser Freundes- und Bekanntenkreis hat Hunde und Katzen), daher nutzen wir am liebsten Erythrit. Zum Backen uvm. nutzen wir einen Mix aus Erythrit, Proteinpulver (gesüßt) und Flavour Drops. Wir haben weder bei Kuchen noch bei unserer angerührten Nutella oder Raffaello Creme diesen kühlen Nachgeschmack wahrgeworden.
Wir wünschen dir einen super Sommer und alles Liebe!
Danke für diesen Beitrag :)))))