Unsere 5 ultimativen Tipps gegen Cellulite am Po und Oberschenkeln

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So könnt ihr Po und Oberschenkel straffen – langfristig!

Cellulite loswerden und neuen Dellen vorbeugen, das ist unser Ziel. Im ersten Teil habt ihr erfahren, dass wir täglich Kollagenpulver gegen Cellulite und Falten supplementieren. Das macht bereits einen großen Unterschied, erwiesenermaßen! Aber da geht noch mehr! Daher lüften wir unsere geheimen Tipps gegen Cellulite am Po und Oberschenkeln, durch die wir Cellulite reduzieren und Po und Oberschenkel straffen konnten. Mit Langzeitwirkung!

Befolgt ihr alle Tipps gegen Cellulite, könnt ihr sogar Schlaf und Gesundheit verbessern und obendrein nicht nur straffer, sondern stärker werden. Das kommt euch auch im Alltag zugute, so dass ihr eines nie von innen sehen müsst: Das Pflegeheim! Merke: Wir wollen nicht nur besser oder jünger aussehen, wir wollen auch bis ins hohe Alter mobil (beweglich!), gesund und selbstbestimmt bleiben!

1. Geheimtipp gegen Cellulite

Glycin für straffe Haut

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Kollagenpulver enthält die Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, die die Haut verjüngen und so auch Po und Oberschenkel straffen.  Daher nehmen wir neben Kollagenpulver zusätzlich Glycin ein.  Die Aminosäure ist ein Geheimtipp gegen Cellulite, Stichwort mehr Jugendlichkeit, aber Glycin hat noch mehr Vorteile: Laut Dr. Klinghardt ist Glycin ideal zur Entgiftung von Glyphosat (weltweit meist verkauftes Pestizid), das in zig Lebensmitteln steckt. Noch ein Vorteil: Glycin fördert den Schlaf und das stärkt das Immunsystem, denn erholsamer Schlaf ist pures Anti-Aging!

Dosierung Glycin: Empfohlen werden 1-10 g täglich. Wer proteinreich und (nicht nur) mageres Fleisch isst, kann weniger zuführen. Als Einschlafhilfe 3-5 g eine Stunde vorm Zubettgehen nehmen, siehe Examine.

Dosierung Kollagen: Empfohlen werden 2,5-5 g täglich gegen Cellulite und Falten und 10 g täglich für gesunde Gelenke und gegen Schmerzen.

2. Geheimtipp gegen Cellulite

Retinol gegen Cellulite

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Laut dieser klinischen Studie ist eine Retinol Creme gegen Cellulite wirksam, wenn sie 0,3% Vitamin A enthält. Das ist eine mittlere Retinolstärke. Wichtig: Nicht jede Retinol Creme enthält diese Dosis, geschweige denn reines Vitamin A! Wir lieben diese Retinol Bodylotion von Paula’s Choice. Sie enthält 0,1%. Um die Stärke zu erhöhen, geben wir wenige Tropfen vom M. Asam 1% Retinol Booster dazu. Die Produkte sind ohne Alkohol und Duftstoffe, weshalb wir sie auch zur Gesichtspflege nehmen. Straffe Haut von Kopf bis Fuß!

Kennt ihr den Super-Wirkstoff Retinol noch nicht, ändert das, sonst werdet ihr es bereuen: Kein anderes Vitamin ist nachweislich fähig, nicht nur Cellulite, sondern auch tiefe Falten, braune Flecken und sogar Akne in die Knie zu zwingen! Glatte und schöne Haut ist kein Zufall. Auch zur Prävention von Hautschäden ist Retinol euer bester Freund:

3. Geheimtipp gegen Cellulite

Eiweiß gegen Cellulite

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Auch wenn ihr eine ganze Tüte Kollagenpulver futtert, ersetzt das keine proteinreiche und kalorienbewusste Ernährung. Merke: Nur Kollagenpulver reicht nicht aus, da der Körper ALLE Eiweißbausteine (Aminosäuren) braucht, vor allem die essentiellen, kurz EAAs! Hier geht’s zur EAA Übersicht. Fehlen wichtige Aminos, bildet sich weniger neues Kollagen oder nur solches mit minderer Qualität! Daher ist eine gesunde Ernährung gegen Cellulite, allen voran Eiweiß gegen Cellulite, so wichtig. So essen wir: Unsere proteinreiche Ernährungsroutine!

Je mehr Aminos wir dem Körper gönnen, desto mehr Schönheit gönnt er uns! – Dr. Strunz

Knackpunkt: Für viele ist es eine Mammutaufgabe, ihren täglichen Proteinbedarf zu decken. Genau dafür wurde Eiweißpulver erfunden! Damit decken auch wir spielend unseren Eiweißbedarf von 2 g pro kg (Richtwert). Das Optimum liegt zwischen 1.4-2.2 g/kg und gilt für die ALLGEMEINE Bevölkerung, also nicht nur für Sportler!

4. Geheimtipp gegen Cellulite

Kraftsport gegen Cellulite

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Reicht eine gesunde Ernährung gegen Cellulite? Nein! Ernährung und Kraftsport gegen Cellulite sind untrennbar! Wer keinen Sport macht, lässt sein Gewebe verkümmern (Faszien verkleben!), sogar dann, wenn er sich gesund ernährt! Ernährung kann Bewegung, genauer Belastung, nicht ersetzen. Ist die Belastung zu gering, werden Knochen, Bänder und Sehnen immer schwächer, Hallo Frailty-Syndrom!

Die Folge im Alter: Pflegeheim! Auch der altersbedingte Muskelschwund (Sarkopenie) wird damit assoziiert. Merke: Wer seine Muskeln nicht bewegt, verliert sie. Wer weniger Muskeln hat, setzt nicht nur schneller Fett an, er stirbt auch schneller! Passend: Schlanker und jünger durch Muskelaufbau!

You don’t quit lifting weights because you get old, you get old because you quit lifting weights! […] The moment you quit loading and training your body to stay strong is the moment you take one step towards the grave (it’s true!). – Dr. Aaron Horschig (Squat University)

Ab Mitte 20 nimmt die körpereigene Kollagenproduktion stetig ab. Spannkraft und Elastizität gehen flöten. Dann zeigt sich Cellulite an den Beinen umso mehr. Daher ist Kraftsport gegen Cellulite der Schlüssel: Bauen wir Muskeln auf, dehnt sich das Bindegewebe. Das glättet die Haut und strafft Po und Oberschenkel. Auch stärken wir Bänder, Sehnen, Knorpel und Knochen und wirken Sarkopenie entgegen. Kraftsport ist Anti-Aging für den ganzen Körper.

No matter what weight you are, the stronger you are, the smaller you’ll be. – Bret Contreras (Glute Guy)

Niemand muss täglich ins (Home) Gym: Für Muskelaufbau 2 mal pro Woche oder mind. alle 5 Tage alle Muskelgruppen trainieren mit einem Ganzkörper Workout. Für Muskelerhalt ist in etwa nur die Hälfte dessen nötig, was sonst für Muskelaufbau nötig ist. Daher fällt es uns nicht schwer, unseren straffen Körper seit Jahren zu halten, da es leichter ist, Muskeln zu erhalten als aufzubauen. Startet heute noch, egal wie alt ihr seid: Kraftsport kennt kein Alter!

5. Geheimtipp gegen Cellulite

Abnehmen gegen Cellulite

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Sprechen wir von Diät oder Abnehmen gegen Cellulite, meinen wir, den Körperfettanteil (KFA) zu senken. Merke: Wer Cellulite reduzieren will, braucht weniger Körperfett und mehr Muskeln. Crash- oder Modediäten führen nicht zum Ziel. Sie lassen euch schnell Gewicht verlieren, aber erschaffen nur eine schwächere Version von euch, da ihr vorrangig Muskeln verliert, nicht Fett. Fatal!

Nur Muskeln formen straffe Schenkel und pralle Pobacken, nicht Fett! Ist aber noch zu viel Körperfett da, ist diese Straffung kaum sichtbar – trotz Kraftsport. Wir haben durch Cut und Bulk Phasen Fett verloren und Muskeln aufgebaut. Heute können wir uns auf den Lorbeeren ausruhen, da es einfacher ist, Muskeln zu erhalten als sie aufzubauen.

Mehr Muskeln lassen uns nicht zum Hulk werden, sondern zur schlanken Muskel-Ballerina. Daher haben wir mit Cellulite am Po keine große Last. Wir haben uns von skinny fat zu durchtrainiert transformiert und unser Schönheitsideal übertroffen. Auch Haltung und Beweglichkeit haben sich verbessert: Witwenbuckel? Handyrücken? Keine Chance!

Heute essen wir mehr, wiegen mehr, sind aber so schlank und straff wie noch nie zuvor in unserem Leben, und das mit Baujahr 1984! Wie das geht? Wir haben Körperfett reduziert und Muskeln aufgebaut. Muskeln nehmen weniger Platz im Körper ein als Fettgewebe. Ergo sind wir knackiger, obwohl wir mehr wiegen! – Super Twins

Dank unserer Ernährungs- und Sportroutine können wir unseren Körper nach unseren Wünschen formen. Merke: Muskeln werden im Gym geschmiedet, aber in der Küche gebaut. Dabei hilft uns die IIFYM 80/20 Ernährung, das heißt, wir essen 80% nährstoffreiche und nur 20% nährstoffarme Kost. Auf diese Weise essen wir uns täglich satt und glücklich, ganz ohne Verbote! Balance is key! Zudem rauchen wir nicht und trinken nur selten Alkohol.

Jugendlich straffe Haut ist keine Frage des Alters, sondern des Lebensstils! – Super Twins

Unser motivierendes Fazit

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Auf dass unsere Tipps gegen Cellulite auch euch helfen! Aber auch mit Cellulite, egal wie ausgeprägt, ist jede Frau schön! Ändert, was ihr ändern könnt und akzeptiert das, was ihr nicht ändern könnt. Es ist eine lebenslange Reise. Wir mögen Perfektionistinnen sein, wissen aber auch, dass es keine Perfektion gibt. Aber wir können gewaltig mitbestimmen, WIE wir altern. Daher lieben wir Anti-Aging:

Anti-Aging ist die Summe all unserer Entscheidungen, die wir zum Wohle unserer Haut, unseres Körpers und unserer Seele treffen. Anti-Aging kennt kein Alter. Eine gepflegte Haut, ein gesunder Geist und starker Körper sind der Inbegriff zeitloser Schönheit und Gesundheit. – Super Twins

Auch wir haben Cellulite, wenn wir Po und Oberschenkel zusammenkneifen. Wir lieben unseren Körper, denn wir haben die bis dato stärkste und straffste Version von uns selbst erschaffen! Das war eine lange Reise, die nie endet: Motivation ist nicht mehr die treibende Kraft, sondern Routine. Die Tipps gegen Cellulite sind Routine geworden. Ihr könnt das auch! Denkt dran: Muskeln sind der Motor des Lebens. Fangt heute an, denn jeder kleine Schritt zählt!

Habt ihr Fragen zu unseren Tipps gegen Cellulite?

Was davon hilft euch gegen Orangenhaut?