Vorwort: Wie wir uns schlank snacken

Oder warum Eiweiß der schlanke Schlüssel ist

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Eiweiß aka Protein ist das, was wir alle in ausreichender Form brauchen. Seitdem wir unser Essen tracken, wissen wir, dass wir früher meist zu wenig Eiweiß zu uns genommen haben. Heute wissen wir es besser, denn Eiweiß braucht jeder: Ob Sportler oder nicht, Jung oder Alt, ein guter Richtwert sind 2 g pro kg Körpergewicht täglich. Die meisten Menschen liegen deutlich drunter! Wir decken unseren täglichen Bedarf vorrangig durch die Nahrung und ergänzen mit Whey Proteinpulver. Es landet in diesen Rezepten ohne Reue! Nur die wenigsten wissen, wie lebenswichtig Eiweiß ist.

Eiweiß ist der Baustein, woraus der Mensch besteht. Essen wir zu wenig davon, futtert sich der Körper langsam selbst auf und geht an die Muskelmasse. Weniger Muskeln heißt weniger Kraft und ergo schlaffere Haut. Um die Haut straff zu halten, gehört Krafttraining für uns zum guten Ton, kräftigt es die Muskulatur, baut sie auf oder erhält sie. Cardio schafft das nicht. In einer Diät sorgen Eiweiß und Kraftsport dafür, dass wir Muskelmasse erhalten und nur eines abnehmen: Fett. Ob ihr abnehmen, zunehmen oder Gewicht halten wollt, diese ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel.

Schlank sein und Süßes essen? Das geht!

Wer jetzt denkt, wir verzichten auf Leckereien, der irrt. Döner, Eis oder Schoki gönnen wir uns in Maßen, da es in unsere Makros passt, eben: If it fits your macros, kurz IIFYM. Es funktioniert! Wir haben in drei Monaten das erreicht, was wir noch nie erreicht haben: Einen KFA unter 20%. In unserem Abnehm-Guide ohne Jojo-Effekt gibt es unsere Schritt für Schritt Anleitung zur Bikinifigur. Wir verbieten uns keine Lebensmittel, daher ist auch Süßes kein Tabu. Doch süße Snacks gehen deutlich nährstoffreicher. Sind wir heute unterwegs, kommt ein proteinreicher Snack mit. Früher wären wir zum nächsten Bäcker und hätten leere Kohlenhydrate verdrückt, die nur Zucker liefern. Proteine? Fehlanzeige! Diese proteinreichen Lecker-Becher haben wir unterwegs bereits mehrfach geleert:

Bulk Powders Protein Porridge Becher

So proteinreich kann ein süßer Snack sein

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Wir zähmen heute unseren kleinen Hunger bewusster: Indem wir uns für unterwegs nährstoffreichere und vor allem kalorienärmere Snacks einpacken, die überdies noch randvoll mit Protein sind. Das sucht ihr in einem Teilchen vom Bäcker vergebens. Da sind nur leere Kohlenhydrate drin und mehr als doppelt so viele Kalorien (500 kcal aufwärts). Um also unterwegs nicht in die Kalorienfalle zu tappen, folgen jetzt die schlanken Fakten der Protein Porridge Becher. Zudem vergleichen wir die Nährwerte mit einem üblichen Porridge Becher aus dem Supermarkt. Seht selbst!

Unser Vergleichsfazit

Ein Porridge Becher aus dem Supermarkt hat zwar ähnliche Kalorien, doch bei der Verteilung der Nährwerte scheiden sich die Geister! So enthält der Supermarkt Becher mehr als doppelt so viele Kohlenhydrate, die fast zur Hälfte aus Zucker bestehen. Dafür wurde natürlich am Eiweiß gespart. Der Eiweißgehalt ist ca. 4 mal niedriger als der bei Bulk Powders! Die Supermarkt Becher sind zwar günstiger, aber bis auf die Haferflocken (liefern komplexe KH, sättigen gut) ist nix Wertvolles für den Körper drin. Da kann man sich auch gleich ein Snickers gönnen, das liegt auch bei ca. 250 kcal. Wir verkneifen uns kein Snickers, leben wir danach: IIFYM. Ist noch Platz, darf’s auch mal was Zuckriges oder Fettiges sein. Selbst in einer Diät braucht man auf nichts verzichten.

Unser Geschmacksfazit

Wir mögen es süß. Wer diese Leidenschaft teilt, wird die Sorte Schokolade lieben. Die Sorte Chia, Goji & Pear ist weniger süß, dafür beeriger im Nachhall. Uns schmecken beide. Für uns der ideale To-Go Snack: Tschüss kleiner Hunger, Hallo wohliges Bauchgefühl. Dazu passt perfekt ein Käffchen mit Flavdrops Karamell (0 kcal) von Myprotein.

Protein Porridge selber machen

Unser Rezept mit Whey Proteinpulver

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Für unterwegs sind die leckeren Becher von Bulk Powders Gold wert! Wenn wir zuhause sind, nehmen wir uns gern die Zeit, selbst ein süßes Protein Porridge zu zaubern. Haferflocken haben wir immer da. Sie dienen uns als Energiequelle, machen lange satt (da komplexe KH) und schmecken gut. Doch ihr Eiweißgehalt reicht uns nicht aus. Daher peppen wir unser selbstgemachtes Porridge mit Whey Proteinpulver. Hier haben wir eine Geschmacksrichtung zum Favoriten gekrönt, die unser Food-Herz sprichwörtlich karamellisiert hat!

Werdet ihr Protein Porridge probieren? Wie schmeckt es euch?

Hinweis: Bulk Powders Nuts About Whey Nussbuttern gibt es nicht mehr. Zum Glück sind die normalen Nussbuttern genauso lecker! Hier erlebt ihr die Bulk Powders Cashew Butter | Shop in Aktion:

Unsere Pudding Oats mit Cashew Butter