Protein Snickers selber machen ohne Zucker
Zwei gesunde Snickers Rezepte plus Best of Erdnussbuttern ohne Zusätze
Denkt ihr beim Gedanken an knackige Schokolade, Erdnüsse und Karamell auch sofort an Snickers, den wohl leckersten Schokoriegel der Welt? Wir zeigen euch, wie wir Snickers selber machen gesund ohne Zucker. Wir haben dafür zwei einfache zuckerfreie Rezepte für euch:
Einen Snickers Milchshake und eine Snickers Smoothie Bowl, mit denen wir nicht nur den Heißhunger auf Süßes stoppen, auch der Hunger ist danach gegessen. Das können wir vom Original nicht behaupten. Das zeigen auch die Snickers Nährwerte:
Nährwert-Fakten zum Original Snickers Riegel
Snickers kommt auf fette 240 Kalorien, Hallo Zucker und Fett. Ein Riegel macht nicht satt trotz hoher Kaloriendichte. Nährstoffe? Fehlanzeige! Allen voran mangelt es dem Nussriegel an Eiweiß. Proteinarme Snacks sind leere Kalorien. Eiweiß sättigt von allen Makronährstoffen am besten. Daher sind unsere zuckerfreien Rezepte voller Eiweiß. Dann ist der Hunger wirklich gegessen. Jetzt folgen zwei Snickers Protein Rezepte, die den Heißhunger auf Süßes stillen!
Unser Beitrag gliedert sich in drei Schlemmer-Teile:
- Snickers Milchshake Rezept
- Snickers Smoothie Bowl Rezept
- Die besten Nussbuttern ohne Zusätze
Achtung: Bilder gucken auf eigene Suchtgefahr!
Zwei gesunde Rezepte für Snickers selber machen ohne Zucker
Wie es sich für ein Protein Snickers gehört, bedarf es einer oder mehr Proteinquellen, die den Snickers Geschmack treffen, der aus Schokolade, Erdnüssen und Karamell besteht. Da wir Snickers lieben, zeigen wir euch zwei zuckerfreie Rezepte für Protein Snickers selber machen:
Wir zaubern euch einen unverschämt leckeren Snickers Milchshake, der mit nur einer Zutat mehr zur cremigsten Snickers Smoothie Bowl aka Snickers Dessert wird. Den Original Snickers Geschmack ohne Zucker kreieren wir am besten und kalorienärmsten mit diesen Zutaten:
1) Unser Snickers Milchshake Rezept
Zutaten für 1 Snickers Protein Shake
Entweder
- 25 g Myprotein Whey Weiße Schokolade Shop
- 12 g Erdnussbutter Pulver1 Shop
- 3 g Bio Kakao Shop
Oder
- 40 g Snickers Hi Protein Powder2 Shop
- Alternativ 40 g White Snickers Hi Protein Powder Shop
Weitere Zutaten
- 50 g Eiswürfel
- 100 ml Wasser
- 150 ml Milch 0,1%
- Optional Myprotein Flavdrops Karamell oder Haselnuss Shop
Unsere unverzichtbaren Küchenhelfer
- Messbecher Set Shop
- Präzisionswaage Shop
- Bodum doppelwandige Gläser 0,4 l Shop
Hinweise
1Es gibt Erdnussmehl und Erdnussbutter Pulver. Geschmack und Textur sind anders! Erdnussmehl schmeckt und riecht nach alter Erdnuss. Zum Backen klasse, wie im affen-leckeren Erdnuss Bananenkuchen. Daher muss es hier Erdnusspulver sein. Schmeckt super erdnussig. Im nächsten Rezept seht ihr es als Topping.
2Snickers selber machen gesund ohne Zucker war noch nie so leicht: Das Snickers Hi Protein Powder ist ein fertiges Schoko-Nuss Proteinpulver, das original nach Snickers schmeckt. Weitere Zutaten fallen demnach weg.
3Konjak ist ein natürlicher Ballaststoff. Seine Quellfähigkeit übertrifft sogar die von Flohsamenschalen! Wenig Pulver, große Wirkung: Bei Konjac wurde nachgewiesen, dass es den Appetit dämpft und so Heißhunger auf Süßes stoppt. Mehr Rezepte mit Konjak: Konjak als Pulver und Diät Nudeln. Mit Eiweiß ergibt sich eine mega sättigende Kombi. Denn: Je proteinreicher eine Mahlzeit, umso sättigender!
Zubereitung Protein Snickers Shake
Erst Flüssigkeiten, dann Pulver und dann Eiswürfel in den Hochleistungsmixer werfen. Zero Süße nach Gusto, wie Flavdrops Karamell oder Haselnuss und Erythrit (Zuckerersatz mit Null Kalorien). Gut durchmixen. Fertig ist der Snickers Milchshake! Optional mit Toppings garnieren, wie Sprühsahne light und Nüsse. In jedem Fall ist der Heißhunger auf Schokolade weggeschlürft!
Nährwerte pro Snickers Milchshake ohne Toppings
- 210 Kcal / 4 g Fett / 14 g KH / 28 g Eiweiß
Vergleich: Nährwerte Original Snickers
- 240 Kcal / 11 g Fett / 30 g KH / 4 g Eiweiß
2) Unser Snickers Smoothie Bowl Rezept
Zutaten für 2 Snickers Protein Bowls
Entweder
- 50 g Myprotein Whey Weiße Schokolade Shop
- 24 g Erdnussbutter Pulver Shop
- 6 g Bio Kakao Shop
Oder
- 80 g Snickers Hi Protein Powder Shop
- Alternativ 80 g White Snickers Hi Protein Powder Shop
Weitere Zutaten
- 200 g Bananen, gefroren
- 200 ml Wasser
- 150 ml Milch 0,1%
- Optional Myprotein Flavdrops Karamell oder Haselnuss Shop
Unsere unverzichtbaren Küchenhelfer
- Messbecher Set Shop
- Präzisionswaage Shop
- IKEA 365+ Vorratsbehälter aus Glas 400 ml
Zubereitung Protein Snickers Smoothie Bowl
Zuerst Flüssigkeit, Pulver und dann die gefrorenen Bananenstücke in den Mixer werfen. Gut durchmixen, bis eine Creme entsteht. Nach Gusto mit Flavdrops Karamell und Haselnuss und Erythrit (Zuckerersatz) nachsüßen. Fertig ist die Snickers Bowl! Auf zwei Schalen aufteilen. Tipp: Nehmt ihr mehr TK Bananen, habt ihr eine Snickers Nicecream. Snickers selber machen ohne Zucker war noch nie so smooth (cremig)! Passende Toppings sind Schokoraspeln, Nüsse und (pulverisierte) Erdnussbutter. In welche Nussbuttern wir vernarrt sind, folgt gleich!
Nährwerte pro Snickers Bowl ohne Toppings
- 265 Kcal / 3,5 g Fett / 33,5 g KH / 26 g Eiweiß
Vergleich: Nährwerte Original Snickers
- 240 Kcal / 11 g Fett / 30 g KH / 4 g Eiweiß
Keine Lust, Snickers selber zu machen? Die Lösung:
Kennt ihr den Snickers Hi Protein Riegel, den es mit Vollmilchschokolade oder weißer Schokolade gibt? Beide haben bessere Nährwerte als das Original, nämlich 5 x mehr Eiweiß: 20 Gramm pro Riegel! Das Beste: Einfach aufreißen. Reinbeißen. Und der Hunger ist gegessen.
- Snickers Hi Protein Riegel Shop
- Snickers White Hi Protein Riegel Shop
3) Die besten Erdnussbuttern ohne Zusätze
LET’S GO NUTS! Natürliche Nussbuttern ohne Zusätze. 100% reine Nüsse! Ob Erdnussbutter, Cashewbutter, Pistazienbutter und Mandel- oder Haselnussbutter, wir lieben alle! Während wir diesen Beitrag über Snickers selber machen gesund ohne Zucker schreiben, ist uns ein halber Eimer Erdnussbutter löffelweise in den Mund gewandert. So lecker! Das steckt drin: Nussbuttern liefern gesunde Fette und Protein. So geht nährstoffreich Naschen!
Bis auf den letzten Nusskrümel haben wir alle folgenden Nussbuttern von Bulk und Myprotein leergelöffelt: Prädikat lecker und gesund! 100% natürliche Zutaten! Also ohne Zusätze, sind alle Nussbuttern ohne Zucker, Salz, Palmöl, Palmfett und Konservierungsstoffe. Ob pur, als Topping oder zum Eintauchen von Snickers (das haben wir nach dem Shooting gemacht!), erlaubt ist, was in eure Makros passt und schmeckt:
Alle Bulk Nussbuttern im Überblick
- Bulk Cashewbutter Shop
- Bulk Mandelbutter Shop
- Bulk Haselnussbutter Shop
- Bulk Pistazienbutter Shop
- Bulk Triple Nussbutter (Hasel-, Cashewnüsse, Mandeln) Shop
- Bulk Mandelbutter mit Zartbitterschokolade Shop
- Bulk Haselnussbutter mit Zartbitterschokolade Shop
Alle Myprotein Nussbuttern im Überblick
- Myprotein Erdnussbutter Shop
- Myprotein Cashewbutter Shop
- Myprotein Mandelbutter Shop
- Myprotein Triple Nussbutter (Erd-, Cashewnüsse, Mandeln) Shop
Kalorienkonto voll? Low Fat Erdnussbutter mit wenig Kalorien:
- Myprotein Erdnussbutter Pulver Shop
- Bulk Erdnussbutter Pulver Shop
- PB2 Erdnussbutter Pulver Shop
Powdered Peanut Butter aka Pulverisierte Erdnussbutter ist Erdnussbutter in Pulverform. Es ist die kalorienarme Alternative zu Erdnussbutter, die bis zu 90% weniger Fett enthält. Als cremiges Topping: 12 g Erdnusspulver mit 2 EL Wasser oder Milch verrühren. Fertig ist die cremige und kalorienarme Alternative zu Erdnussbutter.
Erdnussbutter Pulver versus Erdnussmehl: Erdnussbutter Pulver wird in Verbindung mit Flüssigkeit cremig und schmeckt mega gut. Erdnussmehl hat eine andere Struktur, wird weder cremig noch schmeckt es pur gut. Als Topping ungeeignet, zum Backen ideal, wie Peanut Mug Cake, Peanut Banana Cake und Peanut Cookie Cake.
Unser erdnussiges Fazit
Und wenn wir nicht zu Erdnüssen mutiert sind, dann löffeln wir noch heute! Beim Fotografieren hätte wohl niemand seine Finger vom Snickers Milchshake oder von der Snickers Smoothie Bowl lassen können. Ganz zu schweigen von der Erdnussbutter, die immer leerer wurde.
Alle Snickers Riegel wurden nach dem Shooting in die Erdnussbutter getaucht und vernascht. Das schmeckt auch super mit Snickers White Eis oder Magnum Mandel. Ist das Kalorienkonto am Überkochen, greift zur kalorienarmen Erdnussbutter in Pulverform. So machen wir das auch.
Wie schmecken euch die gesunden Snickers Rezepte und welche Erdnussbutter ohne Zusätze ist euer Favorit? Ich (Anni) könnte mich in den Snickers Milchshake reinsetzen. Meine liebste Nussbutter ist Cashewbutter, gefolgt von Erdnussbutter und Pistazienbutter (Pistazie haut euch den Geschmacksschalter raus!). Viel Spaß beim gesunden Naschen oder sollte ich sagen: Viel Spaß im siebten Nusshimmel!
Erdnüsse, Erdnüsse und nochmal Erdnüsse:
- Glücklich löffeln: Instant Oats à la Snickers
- Nicht nur für Affen: Peanut Bananenkuchen
- Gebackene Erdnusscreme: Peanut Mug Cake
- Getoppt mit Erdnussglasur: Peanut Cookie Cake
- Getoppt mit Cashewbutter: Schoko Pudding Oats
- Getoppt mit Pistazienbutter: Vollkorn Eiweißbrot
Na, denkt ihr auch nur noch an Erdnüsse und Snickers?
Die folgenden Fotos sind auf eigene Suchtgefahr!
Liebe Twins,
wie könnt ihr nur *lol*?! Das sieht so unverschämt lecker aus, dass ich das sofort nachmachen musste. Ein Glück für euch, dass ich noch ein paar (Schrumpel) Bananen in der Küche hatte. Die mussten eh weg und für besagte Snickers Bowl lagen sie da wie vorbestellt, haha. Ich hab grade nur ein Casein Proteinpulver da, sonst hab ich alles, daher kann ich nur sagen: Ultra cremig, dick, mega dicke Creme.
Body&Fit muss ich mir mal holen. Hätte nicht gedacht, dass es so viele Sorten Casein bei denen gibt. Danke für die Empfehlung!
Zum Geschmack: WOW, ja, so abgefahren lecker, dass ich wahrscheinlich die nächsten Tage (genau wie ihr, haha) eine wandelnde Erdnuss bin. Dass mit dem Leerlöffeln von Erdnussbutter kenne ich nur zu gut. Keine Ahnung, was das für ein Sucht-Ding ist, aber bei mir hält so ein Kübel auch nie lang. Cashew Butter muss ich mir als nächstes holen. Noch nie gegessen, warum auch immer. Wird nachgeholt :).
Erdnussigen Sonntag euch!
Hallo ihr Lieben,
oh wie lecker ist das denn alles? Bin hin und weg von den Fotos. Ich bin auch wie ihr ein großer Fan von Erdnussbutter und Nüssen sowieso. Peanut Butter ist mega lecker, besonders in Crunchy. Hat wirklich Suchtgefahr. Die beiden Rezepte muss ich unbedingt ausprobieren. Vielen Dank für’s Vorstellen dieser Leckereien.
Wünsche euch eine leckere Woche :))
Lieben Gruß
Marlene
Wie könnt ihr nur die Erdnussbutter der Mandelbutter vorziehen?! Die ist wie Marzipan nur in gesund.
Zum testen oder für Kleinverbraucher haben größere Supermärkte, Biomärkte, Drogeriemärkte und manchmal auch Discounter die Buttern, findet sich da unter Nussmus.
Eure Shoplinks sind aber deutlich günstiger und lohnen sich, wenn man mehr als mal ein Löffelchen braucht.
Habt ihr die Pistazienbutter schon probiert? Die lacht mich aus euren Links so an, aber ich wüsste noch nicht was ich damit machen könnte. Meine Rezepte mit Nussmus vertragen so kräftigen Geschmack nicht.
Liebe Li,
wir L I E B EN Nussbuttern und bei uns kommen sie pur auf den Löffel, auf Mug Cakes, Porridge, Pudding Oats, Riegel, Eis etc. Wie es uns gerade am besten schmeckt. Aber sofern Pistazie, wie du es schreibst, geschmacklich nicht in deine Rezepte passt, dann wähl doch einfach eine andere Nussbutter :). Bei Myprotein, Bulk oder auch Body&Fit sind die Preise unschlagbar und da wir regelmäßig Nussbutter essen, kaufen wir nur noch 500 g oder gleich 1 Kilo Eimer. Die kleinen Gläser aus dem Handel hätten wir in einer Woche gegessen, lol.
Doppelt leckere Grüße
Liebe Li,
noch ein kleiner Nachtrag :). Pistazienbutter haben wir uns ganz frisch nachbestellt. Diese haben wir im Vergleich zu Erdnuss- und Cashewbutter nicht durchgehend da und können nur erneut sagen:
Wer Pistazien liebt, wird sich in Pistazienbutter reinsetzen. Der Suchtfaktor ist aber gigantisch und für unseren Geschmack sogar noch größer als bei Erdnuss- und Cashewbutter. Wir mussten uns (mal wieder) zügeln beim Öffnen, denn wir löffeln Nussbuttern gern auch mal pur so weg :D.
Nussige Grüße