Vorwort: Wie wir uns schlank snacken

Oder warum Eiweiß der schlanke Schlüssel ist

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Seitdem wir unser Essen tracken, wissen wir, dass wir früher zu wenig Eiweiß zu uns genommen haben. Heute wissen wir es besser: Ob Sportler oder nicht, Jung oder Alt, ein guter Richtwert sind 2 g pro kg Körpergewicht täglich. Die meisten liegen drunter! Wir decken unseren täglichen Bedarf durch die Nahrung und ergänzen mit Whey Proteinpulver. Nur die wenigsten wissen, wie lebenswichtig Eiweiß ist:

• Eiweiß FAQ + Body Transformation Bilder

Eiweiß ist essentiell: Essen wir zu wenig davon, futtert sich der Körper langsam selbst auf und geht an die Muskeln. Weniger Muskeln = weniger Kraft und schlaffere Haut. Um die Haut straff zu halten, machen wir Krafttraining. Cardio schafft das nicht. In einer Diät sorgen Eiweiß und Kraftsport dafür, dass wir Muskeln erhalten und nur Fett abnehmen. Ob ihr abnehmen, zunehmen oder Gewicht halten wollt, unsere Super-Ernährungsroutine ist der Schlüssel.

Schlank sein und Süßes essen? Das geht!

Döner, Eis oder Schoki gönnen wir uns in Maßen, da es in unsere Makros passt, eben: If it fits your macros, kurz IIFYM. Es funktioniert! Wir haben in drei Monaten das erreicht, was wir noch nie erreicht haben: Einen KFA unter 20%. In unserem Abnehm-Guide ohne Jojo-Effekt gibt es unsere Schritt für Schritt Anleitung zur Bikinifigur. Wir verbieten uns keine Lebensmittel. Doch süße Snacks gehen nährstoffreicher. Sind wir heute unterwegs, kommt ein proteinreicher Snack mit, entweder selbstgemacht oder bereits fertig, wie diese Protein Porridge Becher:

Bulk Protein Porridge Pot Becher

So proteinreich kann ein süßer Snack sein

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Wir zähmen heute unseren kleinen Hunger bewusster: Indem wir uns für unterwegs nährstoffreiche und kalorienarme Snacks einpacken, die voll mit Protein sind. Das sucht ihr in einem Teilchen vom Bäcker vergebens. Da sind nur leere Kohlenhydrate drin und mehr als doppelt so viele Kalorien (500 kcal aufwärts). Um unterwegs nicht in die Kalorienfalle zu tappen, folgen jetzt die schlanken Fakten der Bulk Protein Porridge Pot Becher. Zudem vergleichen wir die Nährwerte mit einem Porridge Becher aus dem Supermarkt.

Unser Vergleichsfazit

Ein Porridge Becher aus dem Supermarkt hat ähnliche Kalorien, doch bei der Verteilung der Nährwerte scheiden sich die Geister! So enthält der Supermarkt Becher mehr als doppelt so viele Kohlenhydrate, die fast zur Hälfte aus Zucker bestehen. Dafür wurde am Eiweiß gespart. Der Eiweißgehalt ist ca. 4 mal niedriger als der bei Bulk! Die Supermarkt Becher sind günstiger, aber bis auf Haferflocken (liefern komplexe KH, sättigen gut) ist nix Nahrhaftes drin.

Unser Geschmacksfazit

Wir mögen es süß. Wer diese Leidenschaft teilt, wird die Sorte Schokolade lieben. Die Sorte Chia, Goji & Pear ist weniger süß, dafür beeriger im Nachhall. Uns schmecken beide. Für uns der ideale Porridge Becher to go: Tschüss kleiner Hunger, Hallo wohliges Bauchgefühl. Dazu passt perfekt ein Kaffee mit Myprotein Flavdrops Karamell (0 kcal).

Protein Porridge selber machen

Unser Rezept mit Whey Proteinpulver

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Für unterwegs sind die Bulk Protein Porridge Becher Gold wert! Sind wir zuhause, nehmen wir uns die Zeit zum Protein Porridge selber machen. Haferflocken haben wir immer da. Sie dienen uns als Energiequelle, machen lange satt (da komplexe KH) und schmecken gut. Doch ihr Eiweißgehalt reicht uns nicht. Daher peppen wir unser selbstgemachtes Protein Porridge mit Whey Proteinpulver.

Werdet ihr Protein Porridge selber machen? Wie schmeckt es euch?

Hinweis: Bulk Nuts About Whey Nussbuttern gibt es nicht mehr. Zum Glück sind die normalen Nussbuttern genauso lecker! Hier erlebt ihr die Bulk Cashew Butter Shop in Aktion:

Unsere Pudding Oats mit Cashew Butter