Unser ultimativer Leitfaden über Retinoide

Alles, was ihr wissen müsst + Beste Produkte

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Verwirrt darüber, welches Retinoid das beste und verträglichste für eure Haut ist? Sind Retinylester, Retinol, Retinaldehyde, Retinsäure oder doch Retinsäure Ester Produkte am besten? Was ist Tretinoin? Was sind die Unterschiede? Wie integriert ihr sie in eure Hautpflegeroutine? Diese und mehr Fragen klären wir, auf dass jeder das beste Retinoid findet: Vorhang auf für unseren ultimativen Leitfaden über Retinoide + Beste Produkte!

Was sind Retinoide?

Retinoid ist ein Sammelbegriff für die Derivate von Vitamin A. Sie sind der Goldstandard in der Dermatologie gegen Photoaging (= vorzeitige Hautalterung durch UV-Strahlung, Hallo Falten und Pigmentflecken) und Akne. Retinoide sorgen für jüngere, ebenmäßigere und reinere Haut – nachweislich! Achtung: Retinoide sind in Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert, mit Ausnahme einer pflanzlichen Retinol Alternative. Dazu später mehr.

• Stimulieren die Kollagenproduktion
• Steigern die Zellerneuerung
• Reduzieren messbar die Faltentiefe für glattere Haut
• Lassen Pigmentflecken und rote Pickelmale verblassen
• Bekämpfen Akne und Mitesser für reine Haut
• Sorgen für strahlend schöne und ebenmäßige Haut

Knackpunkt: Wirksamkeit und Verträglichkeit

Ob Retinol, Retinal oder ein anderes Derivat von Vitamin A, es kann seine magischen Anti-Aging Kräfte erst entfalten, wenn es in der Haut in die biologisch aktivste Form umgewandelt wird: Retinsäure, auch bekannt als Vitamin A Säure oder Tretinoin!

Merke: Je weniger Schritte zur Umwandlung nötig sind, desto stärker wirkt das Retinoid und umso heftiger (!) können temporär Nebenwirkungen auftreten, wie Reizung, Rötung, Trockenheit, Aufblühen von Akne bis hin zur krassen Retinoid Dermatitis!

Merke: Retinylester sind am wenigsten wirksam, dafür am stabilsten und sanftesten zur Haut. Die goldene Mitte bilden Retinol und Retinaldehyde, wobei letzteres am schwersten zu stabilisieren ist. Tretinoin ist am wirksamsten, besitzt aber das stärkste Reizpotenzial! Hinweis: Die Verträglichkeit hängt auch von der Formulierung eines Produkts und der Form und Konzentration des Retinoids ab.

Rezeptpflichtiges Tretinoin

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Tretinoin gilt als Goldstandard für klinisch wirksame Retinoide, die in Anti-Aging-Behandlungen eingesetzt werden. Es ist das wirksamste und am besten untersuchte Retinoid. Zig klinische Studien bestätigen seine Wirkung, Tschüss Falten, Pigmentflecken und Akne!

Tretinoin ist als Arzneimittel von der FDA (US-Zulassungsbehörde für Medikamente) zur Behandlung von Akne Vulgaris und Photoaging (Falten, Rauheit, Hyperpigmentierung) zugelassen. Es ist rezeptpflichtig und wird verschrieben, wenn rezeptfreie Retinoide nicht das gewünschte Ergebnis liefern oder bei schweren Hautkrankheiten, wie zystischer Akne.

Bei Tretinoin ist keine Umwandlung mehr nötig. Direkt nach dem Auftragen setzt es seine Superkräfte frei. Vorsicht: Deshalb hat es von allen Retinoiden das heftigste Irritationspotenzial! Daher sollte man Tretinoin einschleichen: Mit niedriger Konzentration starten. Schrittweise auf ein erträgliches Maß erhöhen.

Konzentrationen liegen zwischen 0,01% und 0,1%. Am meisten werden 0,025%, 0,05% oder 0,1% verschrieben. Generell werden niedrigere Konzentrationen besser vertragen. Sie führten zu einer weniger ausgeprägten, aber dennoch signifikanten Verbesserung von lichtgealterter Haut.

Dauer einer Tretinoin-Therapie: Nach der Erstbehandlung wird eine langfristige Erhaltungstherapie mit niedrigeren Konzentrationen und/ oder einer Reduzierung der Anwendung empfohlen.

Unsere Erfahrungen mit Tretinoin

Wir benutzen seit Jahren eine Tretinoin Creme mit 0,05% (Cordes VAS) zur Hautverjüngung bzw. Vorsorge von Falten, Rauheit und braunen Flecken, aber nicht täglich:

Es hat Monate gedauert, bis wir Tretinoin vertragen haben! Mehr als einmal ist unsere Haut zur trockenen, roten Itchy Bitch mutiert! Täglich toleriert es unsere Haut noch immer nicht. Daher nutzen wir an den anderen Abenden rezeptfreie Retinoide. Mit dem Wissen von heute hätten wir uns den monatelangen Tretinoin-Kampf erspart. Denn:

1. Retinyl Ester

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Da Retinyl Ester ganze drei Schritte brauchen, um in der Haut in Vitamin A Säure umgewandelt zu werden, sind sie am verträglichsten (vor allem für sehr sensible Haut), dafür aber auch am wenigsten wirksam. Auch wenn Retinylester schwächer wirken, können sie bei regelmäßiger Anwendung Linien und Falten, leichte Formen von Akne und ungleichmäßige Haut bekämpfen.

Diese Retinyl Ester gibt es

• Retinylpalmitat

• Retinyllinoleat

• Retinylacetat

• Retinylpropionat (RP)
  

Retinyl Propionat (RP)

Während die Wirksamkeit anderer Retinylester fraglich ist, scheint Retinylpropionat das wirksamste zu sein. Laut Dr. Fulton – Erfinder des Moleküls und Mitentwickler von Retin-A – bietet Retinylpropionat alle Vorteile von Vitamin A Säure, aber mit deutlich weniger Hautreizung. Das macht Sinn, da RP drei Schritte von Tretinoin entfernt ist. Dadurch ist es milder, aber wirklich so effektiv? Diese Studien verraten mehr:

• In dieser 12-wöchigen, doppelblinden, Placebo kontrollierten Studie wurde die Wirksamkeit von 0,15% Retinol mit 0,3% Retinylpropionat verglichen. Beide Wirkstoffe reduzierten wirksam Falten und Hyperpigmentierung, wobei RP sogar etwas besser wirkte.

• Diese randomisierte, kontrollierte Studie verglich eine kombinierte Creme aus Niacinamid, Peptide und 0,3% Retinylpropionat mit 0,02 % Tretinoin. Die kombinierte Creme mit RP wurde besser vertragen, wirkte schneller und lieferte vergleichbare Ergebnisse (deutliche Verbesserung der Falten nach 8 Wochen).

• In dieser klinischen Studie wurde eine Creme mit 0,15% Retinylpropionat getestet. Nach 24 Wochen wurde kein statistisch signifikanter Unterschied zwischen RP und Placebo in Bezug auf Photoaging festgestellt. Nach 48 Wochen jedoch vollbrachte die Creme mit 0,15% RP ein Wunder: Sie reduzierte die aktinischen Keratosen (rotbraune, raue und schuppende Flecken, verursacht durch UV-Strahlung) praktisch auf null!

2. Retinol

Der geheime Vitamin A Superstar

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Insgeheim ist Retinol die Königin unter den rezeptfreien Retinoiden, da es die mit Abstand beliebteste Vitamin A Form ist. Da sie nur zwei Schritte von Vitamin A Säure entfernt ist, ist sie effektiver als Retinyl Ester und verträglicher als Tretinoin. Retinol glättet Falten und bekämpft Pigmentflecken, Akne, Rosacea und Mitesser. Kurzum: Retinol verjüngt und verschönert die Haut in jeder Hinsicht!

Die Studienlage von Retinol

Im Vergleich zu anderen rezeptfreien Retinoiden wird Retinol am meisten in randomisierten, doppelblinden, Vehikel-kontrollierten, klinischen Gesamt- oder Split-Face-Studien bewertet. Um die Wirkung von Retinol zu belegen, gibt es einige Vergleichsstudien mit Tretinoin:

• Diese randomisierte, doppelblinde Split-Face Studie verglich die Wirksamkeit von drei kosmetischen Formulierungen mit verzögerter Freisetzung, die 0,25%, 0,5% oder 1% Retinol enthielten, mit rezeptpflichtigen Cremes mit 0,025%, 0,05% oder 0,1% Tretinoin. Es wurden keine statistisch signifikanten Unterschiede gefunden.

• Diese randomisierte, doppelblinde Studie verglich die Leistung von drei Retinol-Seren (0,25%, 0,5%, 1,0%) und Tretinoin Cremes (0,025%, 0,05%, 0,1%). Es ging um die schrittweise Dosis-Erhöhung in Kombi mit einer Feuchtigkeitscreme. Die Retinolprodukte zeigten eine gleichwertige oder sogar bessere Leistung als Tretinoin.

• 0,25% Retinol gilt als genauso wirksam wie 0,025% Tretinoin – ohne nennenswerte Reizungen. Das heißt: Retinol ist zwar zehnmal schwächer als Tretinoin, aber nicht weniger wirksam! – Quelle

2.1 Sonderfall Bakuchiol

Die pflanzliche Retinol Alternative

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Bakuchiol ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der ähnlich wie Retinol wirkt – ganz ohne Irritation. Die sanfte Retinol Alternative kann laut dieser Studie die Haut deutlich verbessern. UV-bedingte Hautschäden (Photoaging), wie Falten und braune Flecken, wurden signifikant reduziert. Auch gegen Akne ist es hilfreich. Der vegane Wirkstoff eignet sich vor allem für sensible Haut und in Schwangerschaft/ Stillzeit, wenn Retinoide kontraindiziert sind.

2.2 Sonderfall Retinsäure Ester

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Retinsäure Ester lassen sich in punkto Wirksamkeit und Reizpotenzial irgendwo zwischen Retinol und Retinsäure (Tretinoin) einordnen. Sie fördern die Zellerneuerung, glätten Falten und sind bei Pigmentflecken und Akne hilfreich. Da sie erstaunlich sanft und wirksam zugleich sind, gelten sie als vielversprechende Retinol Alternativen ohne Irritation, was vor allem sensible Haut freut! Die bekanntesten Formen sind:

• Retinyl Retinoate (RR)
  

• Hydroxypinacolone Retinoate (HPR)

• HPR ist auch als Granactive Retinoid bekannt.

Retinyl Retinoate (RR)

Retinyl Retinoate (RR) entsteht durch die Bindung von Retinol an Retinsäure. Die Bindung macht es stabiler, weniger reizend und aktiver. Gleich im ersten Schritt wird es umgewandelt in die aktive Form Retinsäure und Retinol (zwei Schritte von der aktiven Form entfernt). Daher wirkt Retinylretinoat direkt nach der ersten Umwandlung gegen feine Linien, Falten und Akne:

• In dieser randomisierten, klinischen Studie wurde 0,06% Retinylretinoat mit Placebo und 0,075% Retinol verglichen. 0,06% RR war deutlich wirksamer gegen Falten als Placebo oder Retinol. Es wirkte zudem schneller – ohne Nebenwirkungen.

• Diese doppelblinde, Placebo-kontrollierte Split-Face Studie zeigt, dass 0,05% RR entzündliche und nicht entzündliche Läsionen, also Akne, sowie die Talgmenge signifikant verringerte.

• Bekannte Marken, die Produkte mit Retinyl Retinoate anbieten, sind Verso und Medik8. Da die Produkte teils sehr teuer sind (einige weit über 100 €!), greifen wir lieber zu anderen Marken mit Retinoiden, die günstiger sind. Beste Beispiele sind Paula’s Choice und M. Asam, die grandiose Produkte zu fairen Preisen entwickeln.

Hydroxypinacolone Retinoate (HPR)

Hydroxypinacolone Retinoate (HPR), auch unter dem Handelsnamen Granactive Retinoid bekannt, bindet direkt an Retinoid-Rezeptoren, ohne dass es in Tretinoin umgewandelt werden muss. So kann es seine magischen Kräfte sofort freisetzen – ohne merkbare Reizung!

• Eine 24-stündige Anwendung eines Okklusivpflasters mit 0,5 % HPR führte zu deutlich geringeren Reizungen als 0,5% Retinol. Laut Hersteller kam es zu einer dramatischen Reduzierung von Linien und Fältchen, nachdem 14 Tage lang zweimal täglich 0,2% HPR um die Augen aufgetragen wurden. Das sind Tests des Herstellers, keine klinischen Studien. Daher gilt: Selbst testen!

3. Retinaldehyde aka Retinal

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Retinaldehyd, kurz Retinal, ist das stärkste und wirksamste rezeptfreie Retinoid, aber auch das instabilste. Es ist nur noch einen Schritt von Tretinoin (Vitamin A Säure) entfernt. Genau wie Retinol fördert es die Zellerneuerung, glättet Falten, verbessert Hautton, Hautstruktur, Akne und Mitesser.

Die Studienlage von Retinal

• In dieser randomisierten, doppelblinden, Vehikel-kontrollierten Studie wurde die Wirksamkeit und Verträglichkeit von 0,05% Retinal mit 0,05% Tretinoin bei lichtgeschädigter Haut verglichen. Beide bewirkten eine deutliche Reduzierung von Falten und rauer Haut. Tretinoin verursachte aber mehr lokale Reizungen und verringerte die Bereitschaft der Patienten.

• In dieser randomisierten, doppelblinden, kontrollierten Studie mit 0,05% und 0,1% Retinal zeigten die Daten eine Verbesserung lichtgealterter Haut in Bezug auf Falten, Feuchtigkeit und Textur, wobei nur die 0,1% Creme den Melanin Index (braune Flecken) verbesserte. Beide wurden gut vertragen.

4. Reizungen durch Retinoide vermeiden

Go low and slow! Consistency over intensity!

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Mehr ist nicht immer besser, Stichwort Irritationen! Die Toleranzschwelle ist von Haut zu Haut unterschiedlich. Sie wird durch Retinoide herabgesetzt, vor allem Tretinoin. Die Folge können starke Reizungen, Rötungen, Schuppung und Trockenheit sein! Diese treten meist erst zeitversetzt auf (kumulativer Effekt). Was dann zu tun ist:

• Anwendung vorerst beschränken, bis sich die Haut an den Wirkstoff gewöhnt hat. Bei anhaltender Hautreaktion Anwendung stoppen und bei einer tolerierbaren Konzentration bleiben oder das Retinoid wechseln! Am nächsten Tag stets auf hohen Sonnenschutz achten! Das gilt auch, wenn ihr keine Retinoide benutzt!

• Einschleichende Methode: Retinoide stets schrittweise in die Pflegeroutine integrieren. Anfangs nur 1-2 Nächte pro Woche. Das gilt vor allem dann, wenn andere aktive Wirkstoffe verwendet werden, die die Haut reizen können, wie AHA/BHA, saures Vitamin C, BPO, Azelainsäure. Diese vorerst weglassen oder an einem anderen Tag benutzen. Wird das vertragen, kann die Anwendung um eine weitere Nacht erhöht werden usw. Merke: Bis ihr das richtige Maß findet, können Wochen bis Monate vergehen.

• Besonders empfindlich: Augen-, Lippen- und Nasolabialbereich. Auf diese Bereiche vorab etwas Vaseline oder Aquaphor als Schutz auftragen. Passend: Vaseline gegen Pickel?! Das gilt vor allem für höher dosierte Retinol Produkte oder Tretinoin! Der Hals ist in vielen Fällen auch nicht von Tretinoin begeistert. Dort sind andere Vitamin A Derivate (z.B. Retinol) besser geeignet.

• Kurzum: Ihr habt das richtige Retinoid gefunden, wenn ihr das Gleichgewicht zwischen Wirksamkeit und Reizung gefunden habt. Balance is key! Findet das Retinoid, das ihr langfristig vertragt! So profitiert ihr ein Leben lang von seiner Anti-Aging Magie und werdet deutlich (!) langsamer altern als der Rest der Welt – nachweislich!

Auf welches Retinoid schwört ihr?

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?