30 Kommentare

1. Was haltet ihr von lupinien Proteine lg

2. Liebe Twins,
   Ich nehme seit Juni mit Almased ab. Das ist ja auch ein Protein-Shake. Das tolle ist, dass kein ständiges Hungergefühl da ist, auch nicht auf Süßes. Kann man das Pulver mit den von Euch empfohlenen gleichsetzen? Dann wäre es ja eine halb so teure Alternative.
   Herzliche Grüße aus Berlin
   Birgit

3. Liebe Birgit,
   wir kennen Almased aus der Werbung. Würden wir nicht kaufen, ist eben ein typisches Apothekenprodukt und daher auch vergleichsweise teuer (500g für ca. 15 €). Proteingehalt ist auch deutlich weniger (bei 100g ca. 53 g Eiweiß während unser Whey Protein bei 100g auf 82g Eiweiß kommt). Allerdings hat Almased im Vergleich zum Whey Protein oder auch zu den veganen Proteinen einen verdammt hohen Kohlenhydrat-Anteil (bei 100g ca. 30 g Kohlehydrate, während man beim Whey bei 100g nur auf 4 g Kohlehydrate kommt). Da bleiben wir eindeutig beim Whey oder veganen Pulver :). Preislich ist da auch ein riesen Unterschied, wie du selbst schon schreibst. Wir haben gestern Abend noch bei der Rabattaktion bei Myprotein zugeschlagen. Gab 25% auf alles und ab 30 € Gratisversand. Die Flavour Variante Geburtstagskuchen war zudem generell gerade im Angebot, Rabatt wurde aber auch hier nochmals abgezogen. Haben dadurch gerade mal 38,40 € für dicke 5 kg Whey Protein (Flavour Geburtstagskuchen) bezahlt. Bei Bulkpowders gibt es gerade auch wieder eine neue Aktion: 30% auf alles. Das lohnt sich für uns immer, zumal wir uns jeden Morgen unseren Smoothie mit Proteinpulver verfeinern sowie nach dem Training einen Proteinshake schlürfen oder auch mal das Abendbrot damit ersetzen (dann entweder als reiner Proteinshake oder wieder als grüner Smoothie, kommt darauf an, worauf wir gerade Lust haben und was im Kühlschrank ist :).

   Generell sollte man nie diäten. Eine Ernährungsumstellung auf gesund, also ausgewogen und proteinreich, ist der bessere Weg. Eine Diät ist ja nur temporär, d.h., wenn man danach wieder in seine alten Muster zurückfällt, sind die Pfunde schnell wieder drauf (Jo-Jo-Effekt). Daher schwören wir auf eine gesunde Ernährung, Sport und unsere Nahrungsergänzung, allen voran unser Proteinpulver. Auch wir naschen unglaublich gern, essen auch mal abends eine Pizza oder gehen total gern zu Burger King, aber das machen wir ja nicht jeden Tag bzw. es kommt schon vor, dass wir das sogar manchmal einige Tage hintereinander machen, aber da wir uns im Großen und Ganzen sehr gesund ernähren und Sport treiben (Muskeln sind nun mal die Hochöfen der Fettverbrennung), werden wir oft schief angeguckt, wenn wir sagen, dass wir zu Burger King gehen (das glauben uns viele Leute nicht!). Wir können, eben gerade weil wir unsere Muskeln stärken, sehr viel essen, wird ja alles gleich wieder verbrannt :). Wir hoffen, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichst und drücken dir doppelt die Daumen!

4. Hallo ihr zwei,
   ihr seht in euren Sportoutfits total klasse aus! Finde euren aktuellen Bericht total toll.
   Ich wiederhole mich mit dieser Aussage zwar ständig – fast jeden Sonntag – aber ihr seid mir sicher nicht böse deswegen !-).
   Wie viel Ess- bzw. Teelöffel des Eiweißpulvers müsste man denn täglich nehmen, wenn man die drei veganen Produkte (Reis-, Hanf- und Erbsenproteinpulver) mischen wollte. Turnt euer Elch eigentlich mit, wenn ihr zuhause trainiert? Oder ist er eher ein Sportmuffel?
   LG Pati

5. Hi, hat zwar nichts mit dem Artikel zu tun, aber: könntet ihr vielleicht mal einen Artikel über Duschgels für trockene (Winter-)Haut schreiben?
   LG Angela

6. Liebe Pati,
   Danke :-**! Wir haben uns das Mischungsverhältnis dazu sogar damals extra ausgerechnet und aufgeschrieben, leider haben wir den Zettel nicht mehr, ist ja jetzt schon länger her :(. Wir haben das insoweit ausgerechnet, dass wir pro Kopf auf ca. 30 g reines Protein kommen. Hier sollte man sich also die Nährwertangaben auf dem Produkt ansehen und dann so abwiegen, dass man auf die Gramm Eiweiß kommt. Wir haben das Mischungsverhältnis 30% Erbsen- und 70% Reisprotein dabei berücksichtigt und haben dann zusätzlich noch Hanfprotein beigefügt. Also das war etwas kompliziert :). Einfacher ist es, das Vegan Blend von Myprotein zu kaufen. Wir haben das Kombi-Pulver erst am Samstag bei Myprotein entdeckt, da wir ja nur noch Whey Protein kaufen. Da es alle drei grünen Sorten kombiniert, ist das Abwiegen hier deutlich einfacher. Da steht dabei: 100g Pulver enthalten 73g Protein. Somit hat man bei 10 g Pulver 7,3 g Eiweiß. Somit würden wir, um auf ca. 30 g Eiweiß zu kommen, ca. 40 g Pulver abwiegen. Wir nehmen auf jeden Fall immer mind. 30 g Eiweiß pro Kopf. PS: Also wenn du keine Veganerin oder Vegetarierin bist und auch keine Laktoseintoleranz hast, würden wir jedem direkt zum Whey Protein raten, ist einfach der Klassiker unter den Proteinen :).

   Unser Dickie ist wie der Name schon sagt immer noch dick :D. Er ist ein heißer Kakao-Junkie und bekommt Hunde- äh Elchfutter, das ihn fit hält. Smoothies mag er gar nicht, das ist ihm zu gesund :D da dreht er immer seinen Kopf weg *g*. Was er aber liebt, ist abzudäääncen bei Industrial EBM Mucke ;). Da ist er nicht zu stoppen! Und er braucht seine Speckröllchen, ohne wäre er kein waschechter Elch. Und jetzt hat er auch gerade sein dickes Winterfell bekommen, da sieht er immer so dick und aufgeplustert auf. Ach ja, ohne den Kleinen wäre das Leben nur noch halb so schön *crazy*. Also, wenn man, wie wir nicht die Zeit für ein echtes Haustier hat, sollte jeder einen kleinen, dicken Elch haben. Fühl dich gedrückt und viel Freude mit deinem neuen Proteinpulver!

7. Liebe Angela,
   wir haben einmal über das Vichy Duschgel mit 10% Glycerin berichtet. Wir würden eher davon abraten, sich komplett einzuschäumen wie man es gern in Werbespots sieht (nicht, dass wir dir das unterstellen würden :). Viel wichtiger ist es, in regelmäßigen Abständen die Haut sanft zu peelen mit einer AHA, BHA oder PHA Lotion, siehe dafür bitte unsere Rubrik Skin Care – AHA/ BHA/ PHA. BHA ist nach der Rasur toll (brennt nicht, AHA schon, wenn die Haut frisch rasiert wurde), beugt Pickelchen vor und wirkt antibakteriell. Wir verwenden die 2% BHA Bodylotion von Paula’s Choice und die Dermasence AHA Body & Face Lotion an den anderen Abenden, an denen wir die Haut nicht rasiert haben. Man muss eine AHA Bodylotion aber nicht jeden Abend verwenden, allerdings würden wir schon regelmäßig peelen, also in regelmäßigen Abständen, um die Haut sanft zu entschuppen. So kann man danach auch noch eine weitere Pflege auftragen, z.B. die M. Asam Ultra Rich Bodylotion oder auch von Sanct Bernhard gibt es super Bodylotions, gerade für trockene Haut. Ideal nach dem Duschen, wenn die Haut noch leicht feucht ist, auftragen (machen wir gerade auch so). So, das wären ein paar Tipps :). Doppelt liebe Grüße!

8. Danke für die ausführliche Antwort und die Tipps :).
   Werd mir mal eine AHA oder BHA Lotion kaufen.
   LG

9. wie wundervoll die bilder sind, vor allem das mit letzte mit dem salat.
   du hast so eine traumhafte figur, davon kann mancher nur träumen (darunter zähle ich mich auch hihi)
   habe deinen blog gerade für mich entdeckt, da ich mich jetzt mehrmit fitness beschäftigen möchte.
   schön, dass du die themen kombinierst beauty (in form von wie der titel sagt „als aussehen) und sport.
   wundervoll :D
   alles Liebe deine AMELY ROSE

10. Liebe Amely Rose,
    dein Blog ist ein Hingucker! Wir mögen vor allem dein Headerbild, individuell und sehr cool! Der Wirsing Kopf (in dem Fall kein Salat :) musste mit aufs Foto, verputzen wir seit gefühlt Monaten jede Woche einen, ob im Smoothie oder in der Pfanne gedünstet *yamyam*. Danke für dein tolles Feedback! In diesem Sinne: Stay strong :-**!

11. Liebe Twins,
    vielen dank für Eure ausführliche Antwort. Am Wochenende werde ich mir Eure Proteine genauer ansehen. vielleicht steige ich ja dann um. Bisher war almased für mich die bequemste Lösung, da ich permanent unter Zeitdruck und Stress stehe und kaum Zeit für Erholung. So habe ich etwas Zeit gespart und gut abgenommen. Ich frühstücke ausführlich und den Rest des Tages gibt es zweimal Almased je 50g.

    Übrigens habe ich mir gestern ein Tretinoingel 0,05 verschreiben lassen (Isotrex) jetzt habe ich im Beipackzettel gelesen, dass Alkohol drin ist. Mist, das ist schlecht, ich weiß. Ich habe aber mit 58 Jahren eine sehr robuste fettige Haut, trotz Retinol 1% und AHA und BHA von PC. Trotzdem kriege ich die miresser und unterlagerungen an Stirn und Kinn nicht in den Griff. Leider bin ich aus dem alter raus, wo die Diane 35 meine Lösung war. Ich werde das Gel also zähneknirschend verbrauchen und möchte dann auf eine alkoholfreie Textur umsteigen. Könnt Ihr mir eine Alternative nennen, die ich mir anschließend verschreiben lassen kann? Ist es eine Alternative, wenn ich mir von skin beauty solutions höher dosiertes BHA kaufe? Das geht ja bis zu 30%.

    Viele Grüße aus Berlin
    Birgit

12. Hey ihr Beiden! Mich würde es interessieren was ihr vom Collagen powder haltet? prevention.com/eatclean/collagen-supplements Die Meinungen scheinen hier außeinander zu gehen, manche Experten sagen dass es nichts bringe Collagen auf diese Weise aufzunehmen da es von der Magensäure zersetzt wird und zur Haut nicht durchdringt, einiger wiederrum behaupten ihre Haut sei dadurch straffer geworden, es gibt sogar einige Studien die das beweisen. Was ist eure Meinung?

13. Hallo liebe Twins,
    ich bin 32 und mache gar keinen Sport, habe in letzter Zeit immer mehr ein schlechtes Gewissen wenn ich eure Beiträge lese – ihr ernährt euch total gesund und macht Sport – das ist vorbildlich! Bei mir gibt’s im Moment nur Anti-Aging von außen, zumal ich jetzt in der Weihnachtszeit einfach zu gerne und zu viel Süßes esse ;) Vielleicht als Vorsatz fürs nächste Jahr..?! :)
    Kann man die Pülverchen denn auch nehmen, wenn man keinen Sport macht?

    @Birgit: Ich antworte dir einfach mal :) Ich habe mich damals im Internet über die verschiedenen Tretinoin Creme-Zusammensetzungen informiert und den Hautarzt dann gebeten, mir genau die zu verschreiben, die ich mir ausgesucht habe: Die Airol 0,05%. Die ist ohne Alkohol und hat die beste Zusammensetzung. Leider gibt es die Creme nur in 20Gramm Tübchen (deshalb hat er mir gleich 2 verschrieben :)) und man muss 10€ Pro Tube Rezeptgebühr zahlen. Der Hautarzt wollte mir sogar erst Isotretinoin Creme verschreiben, ich wollte aber Tretinoin. Ich hatte den Eindruck, dass er selbst nicht wusste, was da der Unterschied ist. Ich hoffe das hilft dir :)

    Ganz liebe Grüße,
    Anna

14. Hallo Anna,
    danke für Deinen Tip. Sehe ich mir gleich mal genauer an.
    Gruß aus Berlin
    Birgit

15. Stören euch die Süßstoffe in den Proteinpulvern nicht?

16. Liebe Anna,
    bitte lies dir unseren Beitrag noch einmal durch. Dann sollte deutlich werden, dass Proteine, ob als Nahrungsergänzung oder als Lebensmittel, auf jeden Speiseplan gehören :), mindestens 0,8 Gramm pro Kilo Körpergewicht, besser bis zu 2 Gramm, vor allem wenn man abnehmen möchte, Muskeln halten und neue aufbauen und sein Immunsystem stärken will. Bei uns gibt es daher idealerweise 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Und da wir das allein durch die Nahrung nicht schaffen, kommt unser Proteinpulver täglich zum Einsatz. Wir haben den Punkt „Dosierung“ nochmal prägnanter herausgearbeitet und rosa markiert. So sollte es auch anderen direkt klar werden :). Doppelt liebe Grüße!

17. Liebe Emmi,
    nein, sonst würden wir wohl kaum so über einzelne Geschmacksrichtungen schwärmen ;). Wir haben vorher nur das geschmacksneutrale Proteinpulver gekauft, doch seitdem wir gern Staudensellerie und größere Stücke Ingwer in unserem Smoothie verköstigen, ist uns beim ersten Schluck damals förmlich die Staude im Hals hängengeblieben (scharf!). Das muss man mögen. Wir mochten es nicht, so dass wir seitdem auf den Geschmack gekommen sind was die ganzen Geschmacksrichtungen angeht. Der Proteingehalt kann dann variieren, daher schreiben wir auch, dass man die Nährwertangaben auf dem Produkt beachten möchte. Generell entsprechen 30 Gramm Proteinpulver nicht 30 Gramm reinem Protein. Das ist auch bei der geschmacksneutralen Variante nicht der Fall. Doppelt liebe Grüße!

18. Ich bin gerade auf der Suche nach einer guten Lippenpflege auf euren Blog gestoßen (habe ich auch gefunden, vielen Dank) und interessehalber diesen Artikel hier gleich noch mitgelesen. Sehr schön ausführlich vorgestellt und recherchiert, gefällt mir total gut :) Großes Kompliment an euch beide!

19. Hallo liebe Twins,
    danke für euren tollen und einzigartigen Blog. Anscheinend seid ihr (zu Recht :-)) ein wenig von Dr.Strunz angefixt. Bin gespannt, was da noch an Nahrungsergänzungen kommt ;-) Sehr interessant im Kontext anti aging sind auch Kokosöl in der Ernährung und probiotische Lebensmittel, Kefir (Milch oder Wasser) oder fermentiertes Gemüse.
    Liebe Grüsse, Ingrid

20. Hallo ihr Lieben ♡
    Aww, ich liebe Eiweißshakes und würde nicht mehr auf sie verzichten wollen :-D Mein Exmann geht ja ins Studio und letztens kam er mit einem BCAA Pulver an. Hab mir das mal etwas genauer angeschaut. Dieses BCAA enthält drei essenzielle Aminosäuren, welche nicht in der Leber umgesetzt werden, sondern sind direkt verfügbar. Es handelt sich um Isoleucin, Leucin und Valin. Da Aminosäuren ja wichtig sind für die Kollagenproduktion, kam mir der Gedanke, dass die BCAA’s ja eigentlich auch ein super tolles Anti Aging Mittel ist. Vor allem für diejenigen, die Eiweißshakes nicht sonderlich gut vertragen :-) Ich werd sie auf jeden Fall mal ausprobieren. Viele Sportler schwören ja darauf. Einen super Artikel zu dem Thema habe ich hier gefunden: marathonfitness.de/bcaa-einnahme-wirkung-erfahrung/ Diese Seite ist übrigens ganz toll, wenn man sich mit dem Thema Fitness auseinander setzt ♡
    Ich wünsch euch beiden dann mal ein tolles Wochenende :-*

21. Liebe Lexi,
    Danke für den Tipp, Sweetie :-**! Proteinpulver, also Whey Protein oder auch veganes Protein, ist ja bereits reich an BCAAs. Proteine sind nichts anderes als Eiweißbausteine, also Aminosäuren :). Das hat uns aber anfangs auch etwas verwirrt, hatten wir damals auch mal überlegt uns noch zusätzlich BCCAs zu kaufen, aber das ist dann eigentlich doppelt gemoppelt ;). Wir hoffen, du hattest einen wundervollen Muttertag. Fühl dich gedrückt!

22. Soll Whey (und Casein) nicht unreine Haut fördern? Ich kann mich nicht mehr genau entsinnen, aber ich denke aufgrund des Insulin was dann ausgeschüttet wird?
    Liebe Grüße und danke für den Blog :)

23. Liebe Rieke,
    was Lebensmittel nicht alles sollen… ^^ Also bei uns zählt Whey zur Nahrungsergänzung. Wir ernähren uns allerdings schon seit jeher (früher unbewusst) proteinreich, gehören in unseren Speiseplan Milchprodukte und Fleisch etc. Die Mischung macht es, eben ausgewogen. Wir halten dadurch nicht nur unsere Figur, auch unsere Haut ist noch genauso rein wie zuvor. Menschen, die unter Akne leiden, sollten zuerst einen guten Hautarzt aufsuchen und ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten z.B. per Tagebuch festhalten, sofern man meint, hier eine Korrelation festzustellen. So kann sich der Arzt dann ein besseres Bild davon machen. Gepflegte Grüße und eine schönen Start in die Woche!

24. Da esse ich lieber ein Steak, so habe ich genügend NATÜRLICHES Eiweiß, mit Brokkoli in leinsamenöl geschwenkt. suuuuuuuper lecker

25. Lieber Kurt,
    du weißt schon, dass es in unserem Beitrag oben um Nahrungsergänzungsmittel geht.

    Für mehr Fleischgerichte folge uns auf Instagram (vorrangig unsere Stories), da siehst du, dass wir kein Pulver zum Mittag essen :))

26. Hallo, danke für die tollen Infos. Ich mache derzeit eine Low-Carb Diät und merke enorm wie ich mich wohler und fitter fühle. Danke für die vielen Tipps. Ich werde in Zukunft mehr Fleisch auf den Teller schmeißen. Zählt Tofu da auch dazu?

27. Hallo SuperTwins!
    Ich liebe euren Blog, bei mir steht nahezu kein Kosmetikprodukt mehr aus der Drogerie in meinem Bad. :D
    Mittlerweile ist erhöhter Milch- bzw. Milchproduktekonsum ja eher umstritten, durch die Wachstumshormone, die eventuell auch Krebs verursachen können.
    zentrum-der-gesundheit.de/milch-krebs-ia.html
    merkur.de/leben/gesundheit/experten-warnen-darum-kann-milch-risiko-fuer-krebs-erhoehen-zr-9665493.html
    Es gibt unzählige Berichte darüber, wie steht ihr dazu, da ihr ja mit Whey und Quark etc. doch etliche Milchprodukte zu euch nehmt?
    Sonnige Grüße
    Carola

28. Liebe Carola,
    Ausgewogenheit ist der Schlüssel. Denn auch wenn z.B. Brokkoli gesund ist, so ist es mehr als ungesund, wenn man nur noch Brokkoli essen würde. Das Beispiel ist auch auf Milchprodukte und alle anderen Lebensmittel übertragbar. Würde jemand krank werden, weil er nur noch Brokkoli isst, dann wäre dennoch nicht der Brokkoli per se schuld, sondern die einseitige Ernährung. Diese führt zu Mangelernährung und diese Mangelernährung und oder einseitige Ernährung führt dann zu Krankheiten. Genau wie kein Lebensmittel per se ein Dickmacher und somit Krankmacher ist: Dick werden wir nur, wenn wir regelmäßig mehr essen als wir verbrauchen. Fettleibigkeit ist ein großes Problem, das zu Krankheiten führt. Das ist definitiv erwiesen. Doch welche Lebensmittel sollen daran schuld sein? Letztlich keine, denn sogar die gesündesten Lebensmittel können dick machen, sofern man zu viel von ihnen isst (Kalorienüberschuss macht dick).

    Apropos Whey Proteinpulver: Ob Whey oder andere (auch vegane) Proteinpulver, sie alle sind eines: Supplements, also Nahrungsergänzungen. Sie dienen tatsächlich nur der Ergänzung. Doch genauso verhält es sich ja auch mit allen anderen Lebensmitteln. Wir essen täglich abwechslungsreich und ausgewogen. So isst niemand 10 kg Quark am Tag, nur weil Quark so viel Protein enthält. Es gibt unzählige Proteinquellen, zu denen nicht nur Milchprodukte zählen. Wir schaffen es sogar ohne Whey Proteinpulver unseren Proteinbedarf spielend zu erreichen: Ausgewogenheit ist der Schlüssel. Dennoch ergänzen wir unsere Snacks (Kuchen, Porridge & Co.) am liebsten mit Whey, da es im Vergleich zu anderen Proteinquellen so vielseitig einsetzbar ist (z.B. als Mehlersatz). Noch dazu ist es unschlagbar günstig. Indem wir seit 2018 noch bewusster darauf achten, wie ausgewogen wir uns ernähren, konnten wir sogar den Fleischkonsum reduzieren, ohne dabei unser Proteingoal aus den Augen zu verlieren.

    Schauen wir hingegen im Supermarkt in die Einkaufskörbe anderer Menschen, fällt uns immer noch eines auf: Die Menschen konsumieren viel zu viel Junk Food aka verarbeitete Lebensmittel, die wenig bis keine Nährstoffe haben, dafür Unmengen Kalorien. Die unverarbeiteten Lebensmittel hingegen, die nährstoffreich sind, machen immer noch die Minderheit aus. Und genau so sehen die Menschen dann auch aus, die diese Einkaufswagen schieben (das ist völlig wertfrei, es ist eine Beobachtung). Es ist dennoch ein erschreckendes Bild. Obwohl das Wissen mittlerweile für jedermann im Internet steht, setzen es aber nur die wenigsten wirklich um. Dass wir heute so nährstoffreich und ausgewogen essen, hätten wir selbst auch nie für möglich gehalten. Für uns ist das heute normal, doch wenn das nicht auch Thema in der Schule wird, wird sich so schnell wahrscheinlich nichts ändern. Leider.

    Wir hoffen, das bringt Licht ins Dunkel und wünschen dir noch eine super Woche, Sweetie :-**!

29. Hallo zusammen,
    gibt es denn auch aminosäuren bzw protein im form von tabletten? Habt ihr da einen tipp, falls ja?

    Ich mag die drinks nicht, danach fühle ich mich übel, ich würde besser mit pillenform klar kommen, denk ich.

    Danke euch ;)
    Maria

30. Liebe Maria,
    nein, kennen wir leider nicht. Aber wieso probierst du es nicht mit Eiklarpulver (reines Eiweiß ohne Fett und Kohlenhydrate) oder ungesüßtem Whey oder Hanfprotein oder einer Kombi daraus?
    Doppelt liebe Grüße

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.