Grüne Nährstoffbombe: Dieser Smoothie pusht euer Immunsystem!

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Dieser Smoothie stärkt das Immunsystem

Grüner Smoothie (nicht nur) gegen Erkältung


Was das Ganze mit Anti-Aging zu tun hat

Im Jahr 2013 haben wir unsere Passion für Hautpflege entdeckt. Seitdem altert unsere Haut um Lichtjahre langsamer und ist so ebenmäßig und strahlend wie nie zuvor. Und das, obwohl wir älter werden! Das nennen wir doch mal win win! Das brachte im Jahr 2013 einen Stein ins Rollen, dessen Ausmaß uns damals nicht bewusst war. Denn mittlerweile betreiben wir Anti-Aging von Kopf bis Fuß: Unlängst zählt nicht nur Anti-Aging Hautpflege zu unserer Passion, auch Super-Ernährung (IIFYM, Flexible Dieting, 80/20 Regel) und Super-Fitness (Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und halten). Bei all dem geht es nicht mehr nur darum, besser oder jünger auszusehen: Wir wollen mit unserem Anti-Aging Konzept auch eines bewirken:

Wir können gezielt mitbestimmen, wie wir altern

Super-Hautpflege hilft uns dabei, Falten, Rötungen, Pickel, Mitesser und Entzündungen zu bekämpfen bzw. ihnen gezielt vorzubeugen. Obendrein reduzieren wir das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Super-Ernährung und Super-Fitness gehen Hand in Hand ineinander über. Sie sorgen dafür, dass wir fit, beweglich und gesund bleiben. Rollator? Gehhilfen? Gebrechliche Knochen? Dieses Schicksal muss kein Mensch im hohen Alter fürchten, wenn er sich ausgewogen ernährt, Genussmittel maßvoll konsumiert, nicht raucht und (im besten Fall) Kraftsport betreibt. Ganz nebenbei verhelfen uns mehr Muskeln auch zu strafferen Kurven. Wieder win win!

Doch Anti-Aging hat auch Grenzen

Egal wie gut wir uns pflegen, ernähren oder sporteln, diese Giftquellen lauern täglich: Stress und Schlafmangel. Beide können das Immunsystem schwächen. Ist das Immunsystem geschwächt, droht Krankheit. Und so erwischte es uns über Weihnachten: Symptome einer Erkältung! Normalerweise spüren wir Vorboten und können noch mit Vitamin C und Zink das Ruder rumreißen. Diesmal nicht. Info am Rande: Wir werden nur noch selten krank, was wir unserer optimierten Ernährung und Fitness verdanken. Doch auch wir sind nur Menschen. Also hieß es: Bettruhe einhalten. Daraus wurde eine Sofa-Ruhe mit frischem Ingwertee und noch mehr Eiweiß und Gemüse. Plus unsere ultimative Geheimwaffe: Unser Power Smoothie aka grüner Smoothie gegen Erkältung!

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Warum unser grüner Smoothie gegen Erkältung hilft


Unser Power Smoothie strotzt nur so vor Gesundheit! Genau das Richtige, wenn man krank in der (Sofa) Ecke liegt. Doch wer jetzt glaubt, es wird lecker und schmackhaft, den müssen wir enttäuschen. Dennoch können wir Entwarnung geben: Unser Smoothie gegen Erkältung erinnert an unseren leckeren Anti-Aging Smoothie, der trink- und genießbar ist, und zwar täglich! Doch eine entscheidende Zutat fehlt ihm: Frischer Knoblauch! Hinweis: Durch den Verzehr kann es zu Einschränkungen im sozialen Leben kommen! Ihr werdet aus jeder Pore stinken. Doch der Zweck heiligt die Mittel!

Frischer Knoblauch gegen Erkältung

Warum ist roher Knoblauch so gesund? Warum hilft frischer Knoblauch gegen Erkältung? Ganz einfach: Wird Knoblauch geschnitten oder gepresst, wird Allicin freigesetzt. Dann entfaltet Knoblauch seinen betörenden Duft. Gerade dieses Allicin ist es, was so gesundheitsfördernd ist. Es ist ein Keimkiller, weil es Bakterien und Pilze bekämpfen kann. Daher ist Knoblauch auch als natürliches Antibiotikum bekannt. Neben Knoblauch hüpfen noch weitere Zutaten in den Turbomixer, die genauso wichtig sind:

Kraftvolle Antioxidantien gegen Erkältung

Neben (Baby) Spinat greifen wir am liebsten zu TK Brokkoli. Zu Recht, denn Brokkoli ist DAS Anti-Krebs Gemüse. Esst es, wann immer ihr könnt! Neu ist Moringa Matcha, das mir Anni zu Weihnachten schenkte: Eine Antioxidantien Bombe par excellence! Anmerkung: Neben unserem grünen Smoothie essen wir täglich mindestens ein halbes Kilo Gemüse. Brokkoli und Matcha (oder Green Pulver im Allgemeinen) gehören dazu. Obst gibt es auch noch. Daher hüpft noch eine Zitrone mit in den Power Smoothie. Habt ihr noch Beeren zur Hand, rein damit. Vitamine, Vitamine und nochmals Vitamine! Überdies schwören wir auf frischen Ingwer gegen Erkältung. Auch ihn verzehren wir täglich. Wenn nicht im Smoothie, dann in Form von frischem Tee. Ingwer kann Entzündungen hemmen und Schleim lösen.

Viel Eiweiß gegen Erkältung

Gemüse und Obst liefern uns wichtige Mikronährstoffe. Doch was ist mit den Makronährstoffen? Zu ihnen zählen Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Auf Kohlenhydrate kann der Körper am ehesten verzichten, auf Fett und Eiweiß keineswegs. Fette benötigt der Körper zur Aufnahme von Vitaminen und für den Hormonhaushalt. Doch Protein aka Eiweiß wird nach wie vor unterschätzt, zum Leidwesen eures Körpers und eurer Gesundheit. Denn Protein bedeutet Leben! Wir essen täglich bis zu 2 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht, egal, ob wir abnehmen, zunehmen oder Gewicht halten wollen. Die meisten Menschen essen zu eiweißarm. Mit verheerenden Folgen (Sarkopenie ist nur eine davon!). Sind wir krank, benötigt der Körper noch mehr Eiweiß, denn aus Eiweiß baut er Abwehrkräfte:

Aus Eiweiß sind Muskeln. Hormone. Haut. Haare. Abwehrkräfte. Blut. Enzyme. Jede Zelle besteht – zieht man das Wasser ab – knapp zur Hälfte aus Eiweiß. Einfach alles setzt sich zusammen aus einer Kette verschiedener Eiweißbausteine. Wir nennen sie die Aminosäuren. […] Und zehn davon müssen täglich im Essen stecken, weil sie der Körper nicht selbst herstellen kann. Fehlt nur eine, dann kann er halt die alte Zelle nicht jung machen. Dann kann er halt die Killerzelle nicht mobil gegen das Virus machen. Dann kann er halt das Schlankhormon nicht herstellen und man bleibt dick. – Quelle: Dr. Strunz: Die Diät, S. 88-89

Unser Smoothie Rezept gegen Erkältung


Zutaten für 1 Power Smoothie

  • 150 g TK Brokkoli
  • 1 Zitrone ohne Schale
  • 1 großes Stück Ingwer
  • 3-4 Knoblauchzehen
  • 2 g Vahdam Moringa Matcha Shop oder Bulk Matcha Pulver Shop
  • 35 g Myprotein, Bulk oder Body&Fit Whey Vanille Shop | Shop | Shop
  • 300-400 ml Wasser

Super Nebenzutaten

Unsere unverzichtbaren Küchenhelfer

  • Messbecher Set Shop
  • Präzisionswaage Shop
  • Emsa BPA-freier Smoothie Becher 0,5 l Shop

Zubereitung

Zitrone und Knoblauchzehen von der Schale befreien und zusammen mit allen anderen Zutaten in den Turbo-Mixer werfen. Wasser hinzugeben und ca. 60 Sekunden durchmixen. Ist die Konsistenz zu dick, gebt noch etwas Wasser hinzu. Am besten frisch trinken. Ergibt gut zwei Portionen. Wer nicht alles auf einmal schafft, stellt den Rest im Kühlschrank kalt. Zügig verzehren. Hinweis: Übertreibt es mit Knoblauch und Ingwer nicht, wenn ihr einen empfindlichen Magen habt. Trinkt den Smoothie dann nicht auf leeren Magen. Wir sprechen aus Erfahrung!

Unser grünes Fazit

Das ist doch mal ein grüner Smoothie der ganz besonderen Art. Er zählt nicht zu den leckersten, doch dafür enthält er so viele Superkräfte wie kaum ein anderer Smoothie! Zwar werdet ihr mit diesem Power Smoothie nicht über Nacht eure Erkältung los, doch sie kann schneller abklingen. Noch dazu könnt ihr unseren Smoothie gegen Erkältung auch dann trinken, wenn ihr (wieder) gesund seid. Lasst dann den Knoblauch weg, sofern euch eure sozialen Kontakte am Herzen liegen. Denn ja, ihr werdet stinken, wenn ihr den Smoothie mit Knoblauch trinkt.  Doch es lohnt sich, denn unser grüner Smoothie gegen Erkältung setzt antibiotische, entzündungshemmende und ultra vitaminreiche Superkräfte frei, die das Immunsystem dabei unterstützen, Krankheitserreger noch besser zu bekämpfen.  Denkt dran: Kuriert euch in Ruhe aus, bevor ihr wieder Vollgas gebt. Hört auf euren Körper.

Mehr Super-Tipps gegen Erkältung:

Quellen und weiterführende Literatur:

Hilft euch unser grüner Smoothie gegen Erkältung?

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3 Kommentare

  1. Chrissie

    Hallo ihr zwei Lieben,
    BOAH der pustet den Kopf frei!!!
    Ich werde gerne mal im Januar krank und mit diesem Smoothie bring ich meine Abwehrkräfte auf Hochtouren :-)))
    Der Knoblauch kommt nicht immer rein aber immer öfters :-D
    Danke für dieses Super Rezept!!!
    Eure Chrissie

  2. Anna

    Hallo Ihr Lieben,
    habt ihr schonmal Brokkolipulver benutzt? Ich habe mir blöderweise zwei Päckchen bestellt und finde aber auch kein Rezept mit dem mir das schmeckt. Wahrscheinlich weil ich sonst immer die Kohlaromen kurz rausblanchiere und das bei dem getrockneten ja nicht geht. Und der schmeckt einfach wie getrocknete Kräuter. Einfach furchtbar!

  3. Super Twins Annalena und Magdalena

    Liebe Anna,
    wir lieben Gemüse aller Art und TK Brokkoli kommt ja auch in unseren obigen grünen Smoothie. Auch das Bulk Complete Greens kommt mit rein. Da ist u.a. auch Brokkolipulver drin :). Wenn wir mal keinen Smoothie trinken, kommt das Greens Pulver in ein Glas Wasser. Dann einfach runter damit :).

    Ansonsten stellen wir uns gerade eher die Frage, ob du Proteinpulver nutzt. Denn mit Whey Vanille schmeckt uns praktisch jeder grüne Smoothie. Früher haben wir geschmacksneutrales Whey für den Smoothie verwendet. Da fragen wir uns heute, wie wir das runterbekommen haben, lach!

    Wir würden das Brokkolipulver somit pur oder im Smoothie (wie oben) trinken. Ansonsten könnte man damit auch eine (selbstgemachte) Salatsoße o.ä. verfeinern.

    Wir hoffen, das hilft dir weiter und wünschen dir ein besinnliches Weihnachtsfest :-**!

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